Running: ¿cómo empezar en esta práctica?

La práctica del running aporta grandes beneficios físicos y mentales a nuestro organismo. Además, nos ayuda a aumentar nuestra energía, así como a reducir el estrés y ansiedad. ¿Qué esperas para dejar de lado la vida sedentaria y comenzar a aprovechar las ventajas de este deporte?

No necesitas ser un excelente deportista para iniciar en esta práctica, cualquier persona que quiera comenzar a hacer cambios en su salud física lo puede hacer. Solo necesitas gran interés, constancia y motivación para fijarte nuevos objetivos.

Estos son algunos de los beneficios que observarás al iniciar en la práctica del running:

• La pérdida de grasa corporal.
• El aumento de tu capacidad cardiovascular, lo cual favorece al corazón y pulmones.
• La oxigenación de tus venas mejora, por lo cual tu recuperación es más rápida.
• No solo tonifica y fortalece las piernas, todo tu cuerpo se beneficia.
• Te ayuda a tener más energía y descansar mejor.

Alejandro de la Fuente, trail runner y entrenador de alto rendimiento, recomendó a Bienestar del Diario El Comercio que para iniciar en esta práctica debemos tener un plan de entrenamiento compatible con nuestro estilo de vida y las actividades que realizamos durante el día. Además, brindó algunos consejos para quienes quieren practicar el running por primera vez.

1. Elige unas buenas zapatillas.
2. Combina esta práctica con al menos dos días de fortalecimiento muscular.
3. Aprende la técnica de carrera para evitar lesiones.
4. Haz estiramientos antes y después de correr.
5. Recuerda ir a tu propio ritmo y enfocado en tus metas.

Aquí puedes encontrar más consejos sobre el running: