El ejercicio de alta intensidad aerbico, como montarbicicleta, ayuda a las clulasa detener el proceso de envejecimiento y no puede ser reemplazado por ningn otro tratamiento, segn un estudio publicado en Estados Unidos.
El estudio, divulgado en la revista Cell Metabolism, muestra que el ejercicio aerbico de alta intensidad, como ciclismo o caminar, combinado con el levantamiento de pesas ayuda al rejuvenecimiento a nivel celular y a combatir problemas como la diabetes.
Este tipo de ejercicio hace que las clulas fabriquen ms protenas para su produccin de energa mitocondrial y los ribosomas que sintetizan protenas, de modo que detienen el envejecimiento a nivel celular, segn revela el estudio liderado por investigadores de la Universidad de Oregn (EEUU).
Los expertos estudiaron 36 hombres y 36 mujeres de edades comprendidas entre 18 y 80 aos a los que se asign tres tipos de rutinas de ejercicio: un grupo que solo haca bicicleta, otro solo pesas y un tercero que combinaba ambos ejercicios.
Los ms jvenes experimentaron un aumento de la capacidad mitocondrial del 49 %, mientras que los ms mayores vieron ese aumento subir al 69 %.
Los investigadores certificaron que el ejercicio con pesas aument la masa muscular, mientras que el ciclismo de alta intensidad procur los mejores beneficios a nivel celular.
Yo recomendara un entrenamiento de alta intensidad durante tres o cuatro das y posteriormente dos das de ejercicio de fuerza (pesas), indic Sreekumaran Nair, uno de los responsables del estudio y experto en diabetes de la Clnica Mayo de Minesota (EEUU).
Basndonos en todo lo que sabemos, no hay sustituto posible para este tipo de ejercicio, cuando se trata de retrasar los procesos de envejecimiento. Lo que hemos visto (en el experimento) no se puede conseguir con ninguna medicina, apunt Nair en un comunicado.
(EFE)
LEE TAMBIN