Los seis beneficios más saludables de salir a correr

Para muchas personas que quieren empezar a ejercitarse pero no cuentan con mucho dinero para entrar en un gimnasio, la respuesta siempre ser salir a correr. Pues no necesitas mucho, slo dos piernas, unas zapatillas cmodas y una buena motivacin. Pero esta prctica genera ms beneficios a tu salud de lo que crees.

1. Ayuda a pensar mejor

Muchos no tienen en cuenta que los beneficios de correr pueden llegar hasta el cerebro. Segn un estudio de la Universidad de Carolina del Sur (EE.UU.), cuando uno realiza esta actividad aumenta el nmero de mitocondrias en las neuronas, reduciendo el cansancio mental. Adems, cuando el cerebro soporta el cansancio, tambin lo hace el cuerpo.

2. Antidepresivo

Puedes estar cansado pero satisfecho. Segn una investigacin de la universidad de Yale, cuando uno corre el gen que codifica la VGF, una molcula con efecto antidepresivo, empieza a desarrollar una mayor actividad.

3. Protege del cncer

Un estudio realizado por el Consorcio de Cohortes del Instituto Nacional delCncer,en EE. UU., mostr la relacin entre realizar ejercicio por largos periodos de tiempo y la esperanza de vida en pacientes de cncer. El resultado mostr que las personas que realizan estas actividades deportivas de forma frecuente prolongan su esperanza de vidaentre tres y cuatro aos.

4. Evita la artritis

A pesar de generar un fuerte impacto en la articulacin, estudiorealizados a 75 mil corredores no encontraron ninguna evidencia que correr aumente el riesgo a sufrir de osteoartritis. Al contrario, se encontr que el riesgo es menor a comparacin de personas menos activas fsicamente.

5. Reduce las ganas de comer

Se ha dicho que correr aumenta tu apetito, pero diversos estudios cientficos muestran lo contrario. Cuando uno correaumenta la sensibilidad a la leptina, hormona que indica al cerebro que esta satisfechos y no necesitamos comer.

6. Regenera el msculo

Puede sonar extrao que una actividad fsica constante pueda hacerle bien al msculo sin hacerque pierdasu tamao orendimiento. Pero la Universidad de Illinois ha demostrado que correr acelera el proceso por el cual las clulas generan nuevo msculo.