7 ejercicios para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es un aspecto muchas veces olvidado, pero que es clave para mejorar en running. Puede definirse como la capacidad para correr de forma más eficiente, es decir, correr más rápido pero con menos esfuerzo. Ayuda a mejorar la velocidad y coordinación, evita movimientos innecesarios y previene lesiones.

En esta rutina, el entrenador Pablo Ulloa recomienda 7 ejercicios para mejorar la técnica de carrera. Se desarrollan 4 tipos de skipping -alto, largo, corto y ruso-, así como trabajos de zancada lenta, patada posterior y pisada completa. Es importante prestar atención a la posición de tus brazos, espalda y cabeza a la hora de realizarlos. 

Se aconseja hacer estos ejercicios en una superficie plana y blanda, como el césped, dado el impacto que se hace sobre los músculos. Puedes incluir esta rutina como mínimo 2 veces por semana en tu plan de entrenamiento y realizar 3 series en un terreno de 15 a 50 metros, dependiendo de tu experiencia en running.

Recuerda que, como en todo, hay ser constante en este tipo de trabajos para poder ver resultados en tu rendimiento. Considera darle unos minutos a estos ejercicios y sé un corredor más eficiente.