Alimentos que deberías evitar si quieres dormir mejor

Existen algunos alimentos que pueden afectar a la calidad del sueño y que deberíamos evitar si queremos dormir mejor.

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Existen algunos alimentos que pueden afectar a la calidad del <a href="https://mag.elcomercio.pe/respuestas/alimentos-por-que-nos-da-sueno-despues-de-almorzar-y-como-se-puede-evitar-somnolencia-salud-estados-unidos-mexico-nnda-nnni-noticia/"><font color="blue">sueño</font></a> y que deberíamos evitar si queremos dormir mejor. (Foto: Pexels)

Estos son los alimentos que pueden afectar a tu sueño

Existen algunos alimentos que pueden afectar a la calidad del sueño y que deberíamos evitar si queremos dormir mejor. (Foto: Pexels)

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1. Café, té y chocolate

La cafeína, presente en el café y té, es un estimulante del sistema nervioso central, responsable de controlar nuestras funciones voluntarias. (Foto: Pexels)

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2. Condimentos

Las comidas muy condimentadas o picantes perjudican la calidad del sueño, ya que aumentan la temperatura corporal y pueden provocar molestias digestivas. (Foto: Pexels)

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3. Legumbres

Lo que ocurre es que las legumbres son alimentos flatulentos, que pueden dar lugar a digestiones complicadas, cosa que puede afectar nuestro sueño. (Foto: Pexels)

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4. Alcohol

Aunque es verdad que en un principio el alcohol parece adormecernos, la realidad es que unas copas nos conducen a un sueño nada reparador. (Foto: Pexels)

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5. Melón

A algunas personas les sienta mal el melón. Esto debido a que esta fruta contiene carbohidratos fermentables. Es por eso que no es recomendable comerlo por la noche. (Foto: Pexels)

Redacción Mag09/01/2021, 10:09 a.m.