Hoy en día, más personas son las que toman conciencia de cómo una mala alimentación puede derivar en diferentes patologías. En ese contexto, hacemos más actividad física y lo complementamos con una dieta balanceada. Una de las comidas que no pueden faltar es el aguacate por su gran valor nutricional, pero ¿será buena idea consumirlo todos los días?
Según un estudio con casi 50 participantes, se llegó a la conclusión que la fruta tiene impacto tanto en nuestra figura como en las posibles enfermedades cardíacas. Esto principalmente porque es una de las frutas con más grasas saludables a poseer 250 calorías por cada pieza, así lo recoge el portal Cope.
En ese contexto, expertos recomiendan un total de 2.000 calorías diarias y por esa misma razón que sugieren su consumo por su contenido calórico. Además, es un rico alimento que puede ser ingerido en el desayuno, almuerzo o cena.
Qué pasó con la persona que comió aguacate todos los días
La Universidad del Estado de Pensilvania realizó pruebas a 45 personas obesas y con sobrepeso. La revista Journal of Nutrition indicó que cada participante pasó por una dieta de comida americana por dos semanas.
En todas ellas incluían un aguacate por día. Los resultados fueron contundentes y reflejaron que ayudaba a eliminar el colesterol malo de las arterias, conocido como Lipoproteínas de Baja Densidad (LDL, conocido por sus siglas en inglés)
“Sabemos que cuando las partículas LDL empiezan a oxidarse, eso empieza una cadena de reacciones que pueden provocar arteriosclerosis, la base para una placa en la pared arterial”, precisó Penny Kris-Etherton, una de las autoras de la investigación, así lo recoge sus declaraciones COPE.
Asimismo, consumir aguacate es ideal para mejor la vista y lucir joven, puesto que la luteína como la zeaxantina son capaces de retrasar la pérdida de visión, y ayuda a frenar el envejecimiento en general.
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