No todos los días son buenos o felices y está bien. La vida se presenta llena de desafíos, momentos de tristeza, angustia o dolor, pero la clave está en cómo la afrontamos y salimos adelante. Si bien cada uno siente paz de maneras distintas o la encuentra en situaciones diferentes, también es cierto que el estrés y ansiedad nos pueden jugar en contra. Si sueles tener esta sensación, hoy quiero recomendarte una bebida avalada por la ciencia. Se trata de la ‘infusión de la felicidad’ y aquí te explico cómo usarla para mejorar el ánimo. Además, te recomiendo: Las plantas que te ayudarán a reducir el estrés y Los aromas antiestrés que ayudan a relajar la mente en los días más tensos.
El estado de alegría de una persona pasa por diversos factores internos y externos, pero hay hábitos que nos ayudan como hacer ejercicios, tener una alimentación saludable con ingredientes que contribuyan a liberar hormonas de felicidad como el chocolate o frutos secos y también disfrutar de infusiones calientes con plantas y hierbas medicinales.
Muchos estudios científicos avalan que estas bebidas tienen efectos positivos en nuestro estado de ánimo. Es por eso que te recomiendo una que se prepara con esta planta de rico olor que es muy conocida por su color morado y que se utiliza ampliamente en aromaterapia para promover el bienestar y la relajación.
Infusión de lavanda, la bebida de la felicidad
Gracias a sus múltiples propiedades, la lavanda es usada como remedio casero para aliviar ciertos problemas de salud, en la cosmética natural y en perfumería gracias a su delicioso aroma y tono característico de sus flores que pasan por el azul violáceo y morado suave.
Si hablamos de beneficios para la salud, pues tiene propiedades ansiolíticas, estabilizadoras del estado de ánimo, sedantes, analgésicas, anticonvulsivas y neuroprotectoras, según investigaciones registradas en el National Library of Medicine. Según se explica, sus componentes actúan sobre el sistema nervioso, el cerebro y las hormonas, ayudando a aliviar el estrés, la depresión, la ansiedad o la falta de sueño, factores que contribuyen a la felicidad. El componente activo es el linalool, una sustancia que tiene el característico olor dulce y cítrico de la lavanda, el cual tiene efectos ansiolíticos.
Y es que la lavanda tiene efectos antidepresivos, lo que ayuda a relajar el sistema nervioso central y baja los niveles del nerviosismo, ansiedad y estrés.
Cómo preparar la ‘infusión de la felicidad’ con lavanda
Es una tarea muy sencilla que puedes realizar cuando regreses a casa del trabajo, si quieres descansar placenteramente o llevarla en un termo contigo para cada vez que la necesites.
- Hierve agua en una olla o calienta una taza en el microondas y agrega un puñado de hojas y flores de lavanda secas. Deja reposar por 10 minutos.
- Pasado el tiempo cuela y sirve con el endulzante de tu preferencia o una rodaja de limón.
Eso sí, ten en cuenta estas contraindicaciones: no es recomendable su consumo en mujeres embarazadas y lactantes, niños, personas alérgicas a la planta o con algunas afecciones intestinales y digestivas. Además, considera que lo mejor es tomar esta bebida con moderación, ya que su consumo excesivo puede causar problemas digestivos y otras complicaciones. Disfrutar hasta una taza (250 ml) por día es lo ideal.
El contenido proporcionado no pretende sustituir la consulta médica con un profesional. Si no está seguro de su condición médica o la de un miembro de su familia, consulte a un médico. De igual manera si presenta alguna reacción alérgica.
¿Este contenido de salud te pareció interesante y aprendiste un poco más? Como este, hay otro tipo de utilitarios y consejos que serán de tu agrado. Te invitamos a conocerlos y ponerlos en práctica. Para ello, solo tienes que entrar en el siguiente enlace para más temas de salud en Mag, y listo. ¿Te animas?
5 consejos para mejorar tu salud desde casa
- 5 recomendaciones clave para prevenir la faringitis en invierno
- Por qué evitar el uso de talco en polvo al cambiar el pañal de tu bebé
- Por qué debes evitar corrientes de aire directo en tus ojos
- El motivo por el que debes evitar cortar el aguacate sobre tu mano izquierda
- Señales de que el arroz está en mal estado y no debes comerlo
Cómo la lavanda ayuda a conciliar el sueño
Además de ser un potente relajante, la lavanda reduce la ansiedad gracias a sus compuestos. Sus efectos calmantes y relajantes son eficaces para combatir el insomnio y facilitar el suelo y la relajación de los músculos. También puedes colocar algunas ramitas de esta planta debajo de la almohada para no lidiar más con el insomnio. Puedes utilizar tanto hojas secas como frescas, en aceite esencial o en infusiones.
Periodista. Licenciada en Periodismo por la USMP con más de 10 años de experiencia en periodismo televisivo, radial y digital para medios de comunicación líderes del país. Actualmente Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú).