El calor en casa puede ser tan molesto como implacable: puede provocar mareos, vómitos y desmayos, que querrá evitar. Es una buena idea mantener tu casa fresca y preparada antes de exponer a tu familia al calor del sol, pero ¿cómo hacerlo? En MAG te damos algunos consejos útiles que puedes utilizar de inmediato en tus dormitorios, salones, comedores e incluso en la cocina.
La falta de sueño en uno los efectos negativos más devastadores del calor excesivo y el bochorno en hogares; algunas personas incluso llegan a asfixiarse como consecuencia. En ocasiones, los propietarios no pueden conciliar el descanso nocturno en altas horas de la noche e incluso en la madrugada, razón por la que trastornos como la apnea de sueño, insomnio y noches de vigilia tu efectividad en el día siguiente.
¿Es posible dejar la casa fría antes de que eso pase? Claro, 3 recomendaciones prácticas se encargarían del dilema, aun si no tienes contigo una máquina de aire acondicionado y ventiladores que puedan enfriar las paredes de tu hogar para que la sensación térmica no se prolongue.
¿Cómo dejar tu casa fresca y fría?
- Ten botellas de agua congeladas: busca recipientes de 2 litros de capacidad, llénalos de agua y sal marina o sal de mesa (10 cucharaditas serán suficientes).
- Ahora pon las botellas en lugares de tu casa en donde el calor y las altas temperaturas tengan mayor incidencia.
- Refresca las cortinas: hazte con un atomizador que contenga agua fría y rocíala frente a las cortinas para enfriar y humedecer un poco su material.
- Eso sí, dejas las ventanas abiertas y las cortinas cerradas, así lograrás que la casa esté más fresca y reconfortante.
- Usa una bolsa de agua fría: ten listo una bolsa con agua al ‘polo’ en su interior; llévala a la refrigeradora, congélala y ahora déjala en tu cama (en incluso almohadas y cobertores). Nada más ten cuidado con que el agua de la humedad no moje tus telas y cubrecamas.
¿Por qué se calienta la casa?
- Por las ventanas cerradas que recibe sol directo: los rayos solares llegan al cristal y calientan el interior (esto es conocido como el efecto invernadero)
- Por todas las ventanas abiertas: el calor entra en forma de aire caliente
- Por el techo: el techo recibe sol, se calienta y transmite el calor al interior
¿Por qué hace tanto calor 2023?
Estas olas de calor son más frecuentes en las ciudades, en gran parte provocadas por la deforestación, pero también por la contaminación, pues las capas de humo, vapor de agua, monóxido de carbono y dióxido de azufre actúan como gases de efecto invernadero, reteniendo el calor provocado tanto por fábricas como por casasa.
¿Cómo puedo dormir mejor?
- Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
- Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche.
- Evitar la nicotina
- Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.
- Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse.
- Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche, de acuerdo a medlineplus.gov
¿Cómo enfriar mi cuarto?
- Abrir las ventanas por la noche.
- Cerrar ventanas y persianas durante el día.
- Tener plantas en casa.
- Colocar recipientes de agua fría.
- Fregar el suelo con agua fría.
- Desenchufar electrodomésticos y apagar luces.
¿Qué remedio casero es bueno para conciliar el sueño?
- Una infusión de pasiflora.
- Cáscaras de banana.
- Infusión de valeriana.
- Té de lechuga.
- Infusión de manzanilla.
- Bebida de nuez moscada y leche.
¿Por qué es importante dormir en una habitación oscura?
La oscuridad permite que la melatonina aumente y nos permita conciliar el sueño rápidamente. Por esta razón es muy recomendable dormir sin rastro de luz artificial o solar, hay que procurar una habitación oscura para restablecer nuestros relojes biológicos.
¿Cómo hacer una habitación fría?
- Abrir las ventanas por la noche.
- Cerrar ventanas y persianas durante el día.
- Tener plantas en casa.
- Colocar recipientes de agua fría.
- Fregar el suelo con agua fría.
- Desenchufar electrodomésticos y apagar luces.