Son varias las personas que se ejercitan en sus casas con caminadoras o cintas de correr. Eso lo sabe muy bien una usuaria de TikTok, quien compartió una rutina especial para ellos, sobre todo si son fanáticos de Taylor Swift. Sus videos se han vuelto virales y aquí te decimos en qué consiste el entrenamiento.
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Desde hace unos meses, Allie Bennet (@benntheredonethat en TikTok) comparte con la comunidad de la red social china entrenamientos para las personas que se ejercitan en cintas de correr o caminadoras.
Tal como explica la revista GQ, la tiktoker crea una rutina que sigue el ritmo de las canciones y ajusta la velocidad según cada tema. La mayoría de canciones elegidas son las de la diva estadounidense Taylor Swift, pero también utiliza canciones de Dua Lipa, Lady Gaga, Harry Styles, Justin Bieber, entre otros.
@benntheredonethat @allie bennett 36 minutes of pure bangers - this might be the best workout i’ve ever created🕺🏻let me know if you try it out!! #treadmillstrut #taylorswift #workout #hotgirlwalk #12330 ♬ taylor swift treadmill strut workout - allie bennett
¿En qué consiste el entrenamiento?
Bennet explica que se debe empezar con una canción a una velocidad de 3,4 mph, que se podría traducir en 5,4 km/h, según explica el sitio web.
En la siguiente canción, las personas deben subir 0,1 y así sucesivamente hasta llegar a los 7 mph (7 km/h (11 km/h si haces el cambio de ritmo). Pero no te preocupes, el entrenamiento concluirá con unos minutos de enfriamiento a velocidad baja.
En total, el entrenamiento en cintas de correr dura cerca de 30 minutos y, si eres principiante, no puedes recurrir a la inclinación.
@benntheredonethat Reply to @hayleymullinax comments like these make me SO happy - keep exceeding your expectations 🤍#treadmillstrut ♬ Greatness - Ace Hood & Killer Mike
¿Cuál es la lista de canciones utilizadas?
De acuerdo con la revista CQ, debes asegurarte de no reproducir la lista en modo aleatorio; de lo contrario, el ritmo no coincidirá.
- The Man: 3.4 mph - 3,4 km/h o 5,4 km/h
- How You Get the Girl: 3,5 o 5,5
- Message in a Bottle: 3,6 o 5,6
- Better Than Revenge: 3,7 o 5,7
- New Romantics: 3,8 o 5,8
- You Belong With Me: 3,9 o 5,9
- Look What You Made Me Do: 4 o 6 km/h
- Shake It Off: 7 / 11 km/h
- ...Ready For It?: 7 / 11 km/h
- Style: 3 / 4 km/h
¿Quién es Taylor Swift?
Taylor Swift es una actriz y cantante que nació el 13 de diciembre de 1989 en Reading, Pennsylvania, Estados Unidos, según recuerda BuscaBiografías.
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