Adulto mayor: una piscina puede ser la fuente de la juventud

Tienen 70 aos en promedio y surcan hasta tres veces por semana las aguas de la piscina de la Asociacin Cristiana de Jvenes (ACJ), la Guay, en Pueblo Libre, con el mismo entusiasmo y empeo que derrochaban cuando eran jvenes. El verano da el marco ideal para ese mpetu. Y son los acuaerbicos en la vejez los que convierten a la piscina en una fuente de eterna juventud.

Los adultos mayores adeptos a esta prctica no solo se lucen nadando en los estilos libre y espalda. Con una coordinacin digna del nado sincronizado, en determinados momentos estas personas siguen fielmente los movimientos que el instructor realiza desde uno de los bordes de la pileta: hombros en crculo, giros de tronco, estiramiento de brazos y otros muchos ejercicios. As, los acuaerbicos contrarrestan dolencias articulares, musculares y seas, muy comunes en las personas de la tercera edad.

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Moverse en la piscina da flexibilidad, balance y fuerza. El agua disminuye la gravedad, por lo cual el cuerpo pesa menos y hay un menor riesgo de cadas, seala Jos Parodi, mdico geriatra y director del Instituto de Investigacin del Envejecimiento, de la USMP.

Si el adulto mayor tiene lesiones en una rodilla, el agua reduce la carga sobre ella. Si tiene una contractura muscular explica Parodi, el agua relaja la zona afectada. Tambin ayuda a la rehabilitacin tras sufrir males medulares o de la columna, remarca.

Hayde Rojas viuda de Mazzotti, de 77 aos, es una prueba viviente de los mencionados beneficios. Ya llevo varios aos viniendo a la piscina de la ACJ. Llegu con dolores a la columna, pero estos ya desaparecieron, dice la seora. Su compaera Mercedes Fuentes Alvarado, de 75, asegura que nadar la ayuda a enfrentar la osteoporosis que padece.

En abril del ao pasado, Jorge Alva Flores, mdico de las selecciones peruanas de ftbol desde hace varias dcadas, dijo que el agua ofrece resistencia al movimiento. Ello es bueno, ya que con la natacin se movilizan msculos de los brazos, el cuello, el trax, los abdominales y las piernas, aadi.

Los geriatras tambin destacan que nadar combate la bronquitis crnica, pues ampla la capacidad respiratoria y de ventilacin de los pulmones. A veces, la salud yace bajo el agua.