¿Por qué cuesta tanto?
Quieres llevar una vida más sana, empezar a hacer ejercicios, comer de forma más saludable, controlar mejor el estrés y dejar de hacer cosas que no benefician a tu organismo.
¿Cuántas veces has intentado deshacerte de alguna mala costumbre...infructuosamente?
Es difícil, sí. Pero no desesperes, hay formas de lograrlo y aquí te contamos cómo.
Hay una gran variedad de teorías de cambio conductual. Una investigación realizada por la Universidad de Bristol y University College London, ambas en Inglaterra, identificó 83 modelos que se utilizan para tratar modificar el comportamiento de una persona.
Éstas pasan por el campo de la sociología, la antropología, la economía y la filosofía.
Puntos controversiales
(Foto:Shutterstock)Pero para B.J. Fogg, fundador del Laboratorio Tecnológico de Persuasión de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos, el modelo para cambiar hábitos puede ser más sencillo.
Fogg se ha dedicado al estudio del comportamiento humano por más de 20 años y, según afirma, solo tres cosas pueden modificar el comportamiento de una persona a largo plazo.
"Tener una epifanía, hacer cambios en el ambiente que te rodea y dar pasos de bebé", dijo el científico en una charla TED.
Como la primera es difícil de lograr, las otras dos se pueden practicar.
"La clave es un tanto controversial: lo que hay que visualizar y concebir no es el objetivo final, sino las acciones y el comportamiento que te llevarán a conseguir lo que quieres".
"En este contexto -prosigue Fogg- la motivación y la fuerza de voluntad no son efectivas para lograr cambios a largo plazo".
Y es así como llegamos a los tres pasos que, según Fogg, harán la diferencia la próxima vez que intentes introducir un hábito saludable en tu vida.
(Foto:Shutterstock)1. Sé específico
¿Qué quieres lograr?
Lo primero que tienes que hacer es definir claramente tu objetivo.
Por ejemplo, quieres tener una dieta más saludable y hacer ejercicios.
2. Hazlo simple
¿Cómo vas a lograrlo?
El siguiente paso es concebir acciones sencillas que te permitirán llegar a la meta.
En cuanto a la alimentación, el consumo de frutas y vegetales es definitivamente una medida que te acercará a tu objetivo de comer mejor.
El equivalente en lo que respecta a la actividad física, podría ser hacer abdominales.
Y ahora…
3. Activa el comportamiento
(Foto:Shutterstock)