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1 / 5 La lectura constante fomenta el buen funcionamiento del lóbulo frontal, el sistema límbico y la parte cognitiva del cerebro. Hazlo todos los días por una hora, recomienda el psicoanalista Danilo Sánchez.
2 / 5 Desayuna todos los días.
3 / 5 Escribir
4 / 5 Entrénate con ejercicios de gimnasia cerebral. Estos ejercicios mejoran la memoria auditiva y visual. (Ej: Observa algo que llame tu atención y reprodúcelo en tu cerebro, haz inventario de las cosas que viste en tu escritorio. Inventa una canción o chiste. Mantente alerta sobre los sonidos y olores que experimentas. Después de ver una película escribe qué te pareció. Arma un sodoku o pupiletras.
5 / 5 Los procesos de memoria se consolidan al dormir de 7 a 8 horas completas. Además, ayuda a conservar la reserva neuronal, que promete evitar enfermedades degenerativas a largo plazo.
lectura
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