¿Duermes poco? Estas serían las consecuencias

Es un hecho que conforme vamos creciendo nuestro hábitos a la hora de dormir se ven afectados. Las trasnochadas de fiesta, las maratones de películas, o el simple insomnio se vuelven cada vez más comunes en nuestra rutina, afectando directamente a nuestra salud. 

Con ello, hay días en los que comienza a parecernos normal dormir solo seis horas, cinco, o tal vez un poco menos. Vivimos adictos al café o alguna otra 'pócima' que nos de energías durante el día. Pero, ¿acaso nos hemos detenido a pensar en cómo repercute esta 'costumbre' en nuestra salud?

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Los cambios de humor, el aumento de peso y la falta de ánimo para completar nuestras actividades son solo algunas de las primeras señales que produce el déficit de sueño, pero en realidad hay factores más preocupantes. Conócelos aquí:

1. Sobrepeso: si tienes dificultad en conciliar el sueño (y en promedio duermes máximo seis horas), es probable que sientas más hambre de lo normal, sobretodo de alimentos calóricos y a altas horas de la noche. Esto se produce debido a que algunos órganos continúan en acción al estar despiertos, produciendo hormonas como la grelina y leptina, conocidas por regular el apetito.

2. Memoria frágil: es una de las consecuencias más comunes, ya que lo más probable es que el insomnio de la noche se vea traducido en sueño durante el día, afectando los niveles cognitivos y aumentando la dificultad de concentración.

3. Enfermedades cardíacas: según un estudio publicado en el European Heart Journal, existe un 48% más de posibilidades de padecer una enfermedad cardíaca en una persona que duerme menos de seis horas, debido a que la falta de descanso está asociada a la presión arterial alta, provocando insuficiencias cardíacas.

4. Cambios de ánimo: el no dormir bien también trae consecuencias en la estabilidad de nuestros cambios de humor, ya que las personas que duermen menos suelen estar más sensibles e irritables, llegando a provocar cuadros de ansiedad y estrés de manera más regular que una persona que duerme más de 7 horas.

5. Resfriados: si duermes poco es probable que tu sistema inmune también se vea afectado, haciendo que tu cuerpo se encuentre más susceptible a enfermedades comunes como la gripe e infecciones estomacales.