Lo que debes hacer para despertar con energía, según expertos - 3
Lo que debes hacer para despertar con energía, según expertos - 3

¿Pensabas que pasar interminables horas en el gimnasio con exhaustivas rutinas de ejercicios era lo necesario para lograr bajar de peso? Pues te contamos que no siempre funciona esta fórmula, lo que nos lleva a la incógnita: ¿cuánto ejercicio debo hacer para perder esos kilos de más?

Según el portal de Glamour, estudios realizados por la Universidad de Copenhague y el American College of Sport Medicine (ACSM), lo ideal realizar 30 minutos de ejercicios, cinco veces a la semana para empezar a ver resultados.

A diferencia de lo que muchas personas piensan, los entrenamientos cortos sí son recomendables, ya que pueden hacer que pierdas entre uno y tres kilos de peso en sólo un mes, dependiendo de su intensidad. Lo más recomendable es combinar ejercicios de cardio y resistencia, o una rutina que incluya correr, hacer series de push ups y squats.

Para complementar esta rutina, incluye una dieta balanceada y una buena hidratación, verás que los resultados serán aún mejores. Ya sabes, la falta de tiempo no es pretexto para ponernos en forma y alcanzar el cuerpo soñado. Aquí te compartimos un video con una rutina de push ups.