Fitness: Entrenamiento intenso al estilo espartano

Maritza Noriega

Suena rudo. Un entrenamiento espartano debe ser de esos que siguen los militares y te dejan medio muerta. Pero no. Si bien la propuesta es hacer ejercicios de alto rendimiento, el objetivo es alcanzar una buena salud.

«La idea es que las personas puedan usar la mayor cantidad de músculos, la mayoría de la zona media. De esa forma aumentan su gasto calórico y, si a esto le sumamos ejercicios aeróbicos, entonces te vuelves una persona más coordinada, más flexible y tonificas tus músculos. Si esto lo combinas con una buena nutrición, sin duda, mejoras la salud», comenta Paul Plasencia, administrador de Esparta Training Center.

Puedes hacer estos ejercicios en casa y añadirle una rutina de calentamiento, que puede ser correr, hacer natación o montar bicicleta, junto con algunos ejercicios de estiramiento. Con eso estarías en perfectas condiciones. Si quieres ir más allá, los mejores resultados se obtienen con un adecuado plan de entrenamiento (hecho a medida), una asesoría nutricional personalizada y la supervisión continua de un profesional.