La desintoxicación es el proceso por el cual eliminamos sustancias tóxicas que se pueden encontrar en el ambiente o en nuestra genética y las cuales contribuyen a sentirnos más cansados, débiles o desarrollar enfermedades.
Toda sustancia nociva puede afectar nuestro rendimiento físico y mental, además, debilita nuestro sistema inmunológico. Cada vez estamos expuestos a mayores niveles de toxinas que se encuentran en los alimentos que consumimos, en el agua que bebemos y en el aire que respiramos.
Desintoxicar nuestro cuerpo tiene como objetivo mantener un estilo de vida más saludable, el cual nos ayuda a aumentar nuestra vitalidad y resistencia a enfermedades. Aquí te traemos algunos consejos para empezar a hacerlo:
- Mantén una alimentación saludable: incluye frutas, verduras, cereales y alimentos con gran cantidad de fibra en tu dieta.
- Prioriza escoger productos orgánicos: al ser cultivados sin pesticidas contienen menos residuos tóxicos.
- No olvides lavar tus alimentos: siempre lava tus frutas o verduras para disminuir o eliminar algunos residuos.
- Limita el consumo de alimentos procesados: estos contienen grandes cantidades de compuestos tóxicos.
- Aumenta tu consumo de agua: debes consumir al menos 2 litros de agua al día.
- Evita el tabaquismo y la ingesta de bebidas alcohólicas.
- Evita el exceso de café y té negro.
- Evita guardar tus alimentos en recipientes de plástico.
- Evita productos que contengan parabenos, triclosán, así como mercurio y aluminio.
- Incluye plantas de interior en tu hogar, ya que estas limpian el aire que respiramos.
Asimismo, acompaña todo el proceso de desintoxicación con actividad física diaria, horas de sueño adecuadas y una alimentación balanceada.