¿Por qué es importante la gestión emocional?

La correcta gestión de nuestras emociones, así como tener momentos de reflexión, nos permitirán reconocer y comprender nuestros procesos internos. Esto nos ayudará a reconocer los estímulos que las causan y usar nuestras emociones a nuestro favor.

Al gestionar nuestras emociones, podemos evitar los conflictos o enfrentamientos innecesarios. Además, nos facilita la expresión de nuestras emociones y genera empatía con los demás. También permite que aprendamos de nuestros propios errores.

¿Cómo gestiono mis emociones?

1. El primer paso es tomar conciencia de las emociones que te están atravesando.
2. Una vez identificada la emoción, reconoce qué hecho o pensamiento detonó esa emoción en ti.
3. Acepta y comprende la emoción que te está habitando, y cómo te afecta. Toda emoción tiene una razón de ser.
4. Separa el estímulo detonante de la emoción. Regálate espacio para que la emoción aflore.
5. Si estás aprendiendo a gestionar tus emociones, puedes recurrir al Journaling o conversar con alguien cercano sobre lo que sentiste, de modo que aterrices la experiencia.
6. La próxima vez que experimentes ese hecho o pensamiento detonante, ya sabrás reconocer qué sucede dentro de ti y cómo encontrar calma.

¿Por qué debería aprender a gestionar mis emociones?

1. Nos ayuda a evitar conflictos innecesarios.

2. Nos ayuda a enfocarnos en nuestros proyectos.

3. Nos ayuda a transformar la frustración para poder superar con facilidad y enfocarnos en nuestras metas.

4. Nos ayuda a comprender a los demás.