Subir, bajar, volver a subir y finalmente bajar de peso en un círculo vicioso que parece no terminar es algo muy usual que le pasa a las personas. Estas fluctuaciones de peso no son nada saludables para el cuerpo, por ello, te contamos sus efectos en el cuerpo y consejos para evitarlo.
Las consecuencias de subir y bajar de peso constantemente
Bajar de peso es algo que muchas personas quieren lograr, sin embargo, sin un adecuado plan nutricional, puede pasar que el cuerpo se “resienta” y que se recuperen algunos kilos de los que ya bajamos. Entre ese periodo la persona puede presentar:
- Frustración: Esto ocurre por creer que el bajar de peso fue en vano, ya que se logra recuperar igual o más del peso de antes.
- Estrés: Nos producen más deseos de comer alimentos con calorías, azúcares y grasas.
- Menos saciedad y mayor almacenamiento de grasa: Debido a cambios hormonales, del aumento de peso.
- La relación con la comida se altera: Esto puede ser perjudicial para sufrir algún trastorno de la conducta alimentaria. A ello se le agrega el temor por volver a engordar.
- Deshidratación y pérdida de masa muscular: Esto modifica la estética del cuerpo negativamente. Aparece la flacidez, las estrías, etc. Todo esto se puede agravar si no comemos bien o elegimos dietas “mágicas” para adelgazar. Esto nos hace más vulnerables a las deficiencias nutricionales.
- Pueden incrementar el riesgo cardiaco: Debido a la acumulación de grasa y a la pérdida de esta abruptamente.
¿Cómo evitar cambios frecuentes de peso?
La mejor solución para evitar cambios frecuentes en el peso es intentar cambiar nuestra vida a hábitos saludables.
- Evitar las dietas milagrosas, de moda o estrategias que requieren mucho sacrificio: Recuerda que todo plan alimenticio debe ser llevado con el apoyo de un experto en nutrición.
- Realizar ejercicio con regularidad: Esto es clave para mantener el metabolismo sano y activo. También ayuda con mantener el peso adecuado.
- Tener paciencia: Los cambios no se producen de un día para otro, sino que de forma gradual y conforme el cuerpo avance. Recuerda que no todas las personas funcionan de la misma manera, es así como lograremos bajar de peso y mantenernos ahí.
TE PUEDE INTERESAR
- Enfermedades cardiovasculares: Aumenta el número de infartos entre los menores de 40 años
- Manos hinchadas, solución rápida: ¿Qué medidas podemos adoptar para reducir la inflamación?
- Hemofilia: la enfermedad infradiagnosticada que repercute en la calidad de vida de los pacientes por falta de acceso a los sistemas de salud
- Dolor de espalda: ¿cuándo debemos preocuparnos?
- Salud ocular: ¿Por qué es tan importante el primer control oftalmológico?
Contenido sugerido
Contenido GEC