En tres pasos: consejos para una alimentación más saludable

Las circunstancias de la vida moderna nos empujan a descuidar nuestra alimentacin, y eso puede ser peligroso. A continuacin compartimos algunos consejos para mejorar en este aspecto, pero de una manera gradual.

Procura tener un horario fijo para las comidas principales y come ms frutas y verduras.

Respetar los horarios para las comidas ms importantes del da ayudar a tu organismo a ordenar su funcionamiento. Asimismo, debes aumentar el consumo de frutas y verduras en tu dieta diaria. Estos alimentos te aportarn ms fibra y antioxidantes.

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Consume pescado ms veces durante la semana y elije grasas saludables

Los especialistas recomiendan comer pescado por lo menos tres veces a la semana. Es una excelente fuente de protenas y contiene grasas nuevas como el omega 3, que contribuye a la salud cardaca. Adems, puedes consumir grasas insaturadas que benefician al organismo. Estn en aceitunas, frutos secos, palta y sus aceites. Tambin en la semillas de girasol, germen de trigo, soya, etc.

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Aumente el consumo de agua durante todo el da

En lugar de preferir refrescos u otras bebidas azucaradas, empieza a consumir ms agua. Se recomienda el consumo de ocho vasos diarios, lo que equivale a entre 1,5 litros y 2 litros.

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