Pérdida de la pareja: ¿Cómo enfrentar el proceso de duelo y continuar después de su fallecimiento?

Afrontar la muerte de un esposo o esposa es probablemente uno de los eventos más dolorosos y complejos para el ser humano. La partida de una pareja, aparte de generar su ausencia física, es despedirse de los planes y proyectos que tenían en común. Por ende, una persona que está viviendo esta etapa merece ser atendida y apoyada.

Es importante entender al duelo como un proceso. En este camino, la persona pasará por distintas etapas como la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. En ese sentido, es vital tener en cuenta que todas las fases son importantes y no existe un plazo determinado para cada una de ellas, pues son los momentos que nos permitirán resolver el dolor.

“No todos viven el duelo de la misma manera, puesto que depende del nivel de autoestima, emociones, sentimientos y personalidad de quien lo atraviesa. Asimismo, se involucran otros factores como el tipo de vínculo que se tuvo con el ser querido que falleció, las circunstancias y el contexto de su muerte y la cultura en la que se desarrolla”, afirma La Mag. Fiorella Valladolid, docente de la carrera de psicología de la Universidad Norbert Wiener, potenciada por Arizona State University.

La Mag. Valladolid señala que también depende de la parte laboral, debido a que no solo implica la pérdida de la pareja, sino también el estilo de vida. “En cuanto a la tercera edad, puede desencadenar enfermedades degenerativas, por los recuerdos y el llanto”, agrega.

Recomendaciones para sobrellevar un proceso de duelo

La especialista brinda una serie de recomendaciones para sobrellevar un proceso de duelo, considerando que es necesario que el viudo o viuda esté acompañado de una terapia psicológica:

1. Conoce y acepta lo que realmente estás sintiendo: Permítete sentir dolor y frustración y llora con libertad. Es importante reconocer estos sentimientos como parte del proceso de duelo, pues finalmente te ayudarán a adaptarte a la situación.
2. Escúchate y escucha a quienes están compartiendo el duelo: Reconoce los sentimientos presentes en tu hogar y el verdadero significado de la pérdida. Aún más cuando hay hijos de por medio. Los niños son conscientes, pero no demuestran la tristeza de forma tradicional como los adultos. Hay que estar atentos a sus estados de ánimo, si se aíslan o si abandonan sus actividades cotidianas. Es importante darles acompañamiento y, si en algún momento hay llanto, contenerlos para que se sientan mejor.
3. Conversa con las personas de tu entorno de manera honesta y clara sobre lo que estás sintiendo: Es fundamental mantener la comunicación con las personas de tu entorno, debido a que facilita el entendimiento y la comprensión sin buscar culpables.
4. Ten presente que el duelo no solamente se vive al perder a un ser querido: Puede ocurrir ante la pérdida de una parte del cuerpo, el fin de un matrimonio o incluso la pérdida de una mascota. Cada situación genera dolor en las personas y, por lo tanto, no debemos calificar alguna pérdida como menos importante que otra.
5. Acude con un profesional: Finalmente, no olvides que es válido buscar ayuda profesional psicológica. Del mismo modo, pueden encontrar la compañía ideal en los amigos, la familia y otras redes de apoyo.