Todos sabemos que consumir alcohol en exceso es dañino para salud y esto, al día siguiente, genera un gran dolor de cabeza que se va transformando en remordimientos por la enorme ingesta de calorías que bebimos en la fiesta o reunión que tuvimos. Los más preocupados con esto son aquellas personas que van constantemente al gimnasio o practican alguna actividad física.
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Según John Hawley, investigador de la Australian Catholic University, citado por el portal 20 Minutos, el alcohol perjudica la síntesis de las proteínas que aumentan el tamaño muscular y, además, la reparación de los músculos.
Este estudio se ve respaldado en un artículo publicado por Matthew Barnes, de la Massey University de Nueva Zelanda, quien reveló que el alcohol puede limitar la capacidad de los músculos de absorber la glucosa, la cual proporciona energía.
Es por esos motivos que no es recomendable hacer alguna actividad física tras consumir alcohol.
Precauciones si decides hacer ejercicios después de beber alcohol
- Realiza ejercicios suaves para evitar las posibles taquicardias.
- Lleva una bebida para que te rehidrates durante los ejercicios.
- Evita sudar a toda costa, puesto que estamos en condición de deshidratación.
- No sigas al pie de la letra las indicaciones, debido a que has ido a desintoxicarte y no matarte en el gimnasio.
- Antes de entrenar puedes tomar un jugo de papaya para reponerte.
- Si sueles correr y hay mucho sol, te recomendamos quedarte en casa.
- Procura comer ligero antes de realizar alguna actividad física.
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