La mayoría de personas restan importancia saltar la cuerda y si lo hacen es para “entrar en calor” previo al entrenamiento. Sin embargo, esta práctica tiene muchos beneficios para la salud y desde MAG te decimos por qué deberías considerar saltar después de realizar los ejercicios. Te aseguramos que luego de leer la siguiente nota cambiarás tu percepción.
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Si piensas que saltar la cuerda es solo para niños estás muy equivocado, puesto que algunos de los mejores atletas en el mundo lo suelen hacer ejercicios de salta con el objetivo de acondicionamiento general. Activa todos los músculos.
De acuerdo al portal Bold Tribe, saltar la cuerda es la mejor opción para quemar grasa y adelgazar. Eso sí, mucho dependerá de la edad, el peso corporal y el nivel de condición física de la persona. Asimismo, cuánto te exijas durante el entrenamiento y el tiempo que le dedicas.
Se estima que una persona podría quemar de 800 a 1,300 calorías por horas mientras salta la cuerda, según precisa el portal web mencionado. Ahora bien, si sigues un régimen de una dieta equilibra, los beneficios serán aún mayores.
Por qué es recomendable saltar la cuerda luego de entrenar
Ahora bien, pasamos a lo que verdad nos importa y el porqué deberías considerar saltar la cuerda luego de cada entrenamiento o correr. Va a mejorar tu rendimiento físico, resistencia y coordinación.
Según un estudio publicado en Universal Journal of Educational Research, citado por Bold Tribe, los niños y hombres que siguieron el programa de entrenamiento de salto de cuerda durante 10 semanas experimentaron grandes resultados con respecto a su porcentaje de grasa corporal, fuerza en la piernas y velocidad.
Es por ese mismo motivo que expertos, nutricionistas y atletas recomiendan saltar la cuerda luego de entrenar. No solo quemarás más calorías, sino también será beneficioso en relación a tu salud.
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