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El sedentarismo en los niños, un mal silencioso, se incrementó al dejarse de lado la actividad física durante el confinamiento debido a la pandemia del COVID-19. Por ello ahora que se han retomado las salidas con acompañamiento es momento de que los menores reanuden la práctica deportiva de manera progresiva.
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“El deporte promueve la salud física y mental, y reduce el estrés; estimula el sistema inmunológico, aumenta la masa mineral ósea y previene las enfermedades crónicas–obesidad, diabetes tipo II, hipertensión arterial–. Incluso, según la edad del menor, favorece la postura y el equilibrio, la comunicación y el lenguaje, la socialización y el aprendizaje”, sostuvo la Dra. Rosaura Pérez Domínguez, endocrinóloga de Sisol Salud de la Municipalidad de Lima.
Es conveniente que los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades de intensidad moderada a vigorosa; y si lo hacen por más tiempo, el beneficio será mayor. Según la especialista, los ejercicios deben estar acordes con la edad cronológica, nivel cognitivo, grado de autonomía motriz y funcional e intereses del menor.
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El Dr. Víctor Cabrera, de Sisol Salud, agregó que se debe continuar con las medidas para evitar el contagio del COVID-19. “La propagación del virus puede ocurrir a través de secreciones generadas cuando una persona infectada estornuda, tose y habla, o por contacto a través de las manos o superficies contaminadas. Por ello es importante el uso de la mascarilla, el lavado frecuente de manos y el distanciamiento físico”, mencionó.
Se debe tener en cuenta que durante la actividad física las recomendaciones para el distanciamiento varían: al menos 5 metros cuando se camina (si la persona que acompaña convive con el menor, puede ir a su lado), 10 metros cuando se corre y 20 metros entre quienes andan en bicicleta. Estas distancias deben incrementarse si hay viento.
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Así, se recomienda ir a lugares abiertos para practicar ejercicios guiados, con pelotas, bicicleta y patineta; caminar, correr y bailar, así como agregar saltos y juegos para el fortalecimiento de huesos y músculos.
Con el objetivo de promover la actividad física desde casa la Municipalidad de Lima, a través de la Escuela Deportiva de Verano en línea, ofrece 19 disciplinas, a cargo de un equipo de profesionales que podrán resolver todas las dudas de los usuarios en vivo. Más información en el siguiente enlace.
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