Esta es la vitamina que deberías consumir en época de exámenes para mejorar tu memoria, según especialista de la Universidad de Harvard. (Foto: Pixabay)
Esta es la vitamina que deberías consumir en época de exámenes para mejorar tu memoria, según especialista de la Universidad de Harvard. (Foto: Pixabay)
Redacción EC
Redacción EC

Vivimos en tiempos en donde cada vez hay más opciones para mejorar tu rendimiento intelectual. Esto es esencial si quieres tener buenas calificaciones a nivel académico. A propósito de ello, debes saber que hay muchas que te ayudarán en este sentido. Sin embargo, según lo indicado por un especialista de la Universidad de Harvard, hay una específico que te brindará beneficios para tu memoria, algo que es esencial en época de exámenes.

Esta es la vitamina que deberías consumir en época de exámenes para mejorar tu memoria, según especialista de la Universidad de Harvard

Según Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, la vitamina B es ideal para fortalecer y mejorar tu memoria. Por lo tanto, consumirla antes de comenzar una etapa de pruebas académicas será una gran idea, de acuerdo a lo recogido por La Nación.

Cuáles son los 8 tipos de vitamina B

Si bien la mayoría de personas requiere y obtiene las cantidades recomendadas de las Vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (riboflavina), Vitamina B3 (niacina), Vitamina B5 (ácido pantoténico), Vitamina B6 (piridoxina), Vitamina B7 (biotina), Vitamina B9 (ácido fólico), y Vitamina B12 (cobalamina) encontradas en una amplia variedad de alimentos como legumbres y carnes en niños, y frutos secos en adultos, solo a través de la dieta, existen factores como la edad y el embarazo que aumentan la demanda corporal de Complejo B.

- Vitamina B1 / Tiamina

Indispensable para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo

- Vitamina B2 / Riboflavina

Prevención de trastornos hormonales y el dolor de garganta, y contribución a la generación de energía y desarrollo celular

- Vitamina B3 / Niacina

Ayuda a nivelar el colesterol en la sangre, y también se usa junto con otros tratamientos para los problemas de la circulación y la migraña

- Vitamina B5 / Ácido pantoténico

Mejora el funcionamiento del sistema inmune, el rendimiento atlético y previene los dolores de cabeza

La vitamina B te brinda múltiples beneficios. (Foto: Pixabay)
La vitamina B te brinda múltiples beneficios. (Foto: Pixabay)

- Vitamina B6 / Piridoxina

Evita la anemia, el riesgo de depresión y erupciones en la piel

- Vitamina B7 / Biotina

Auxilia para el correcto funcionamiento del metabolismo, el cuidado de la piel, mantenimiento de los tejidos, la pérdida de peso y los problemas cardíacos

- Vitamina B9 / Ácido fólico

Prevención de la anemia megaloblástica y perniciosa, malformaciones o anomalías congénitas graves en los recién nacidos y la depresión en adultos

- Vitamina B12 / Cobalamina

Ayuda a producir glóbulos rojos, ADN, ARN, energía y tejidos, además de mantener sanas las células nerviosas

Cabe resaltar, que si bien el consumo de Complejo B contiene múltiples beneficios detallados líneas arriba, no todas las personas lo asimilan igual, y podría causar efectos secundarios por ingerirse en exceso.

Cuáles son las otras sustancias necesarias para el organismo

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina B3
  • Vitamina B6
  • Folato (ácido fólico / B9)
  • Ácido patoténico (B5)
  • Biotina (B7)


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