¿Cuántas horas debes descansar para prevenir el Alzheimer, según la ciencia?

La prevención es vital para lograr contrarrestar los embates de enfermedades que progresivamente pueden llegar a causar pérdida de la memoria, entre otros tipos de incapacidad. Con respecto al Alzheimer, diversos estudios coinciden en afirmar que, junto a la actividad física, el tiempo de sueño es también vital para reducir los riesgos que conllevarían a sufrir este trastorno cerebral, y eventualmente experimentar cambios en la conducta y la personalidad. Basado en evidencia científica, te contamos qué es, y además cuántas horas deberías descansar con el fin de evitar padecerlo.

¿CUÁNTAS HORAS DEBES DESCANSAR PARA PREVENIR LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER SEGÚN ESTUDIOS CIENTÍFICOS?

Existen enfermedades como el Alzheimer que pueden ser combatidas a partir de un buen descanso, tal y como lo establece un estudio científico basado en evidencia que involucra nutrición, sueño, exposición a la naturaleza, reducción del estrés, actividad física, entre otros aspectos, y además consolida la información brindada con cifras relacionadas al periodo de sueño.

Para prevenir este trastorno cerebral y afección que destruye lentamente la memoria del ser humano, varios investigadores que forman parte de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, elaboraron un informe que certifica y revela detalles acerca de las horas necesarias que una persona debe reposar o tomar una siesta para dicha finalidad.

Según el estudio científico, descansar aproximadamente 7 horas con 30 minutos ayudará a reducir los riesgos de padecer Alzheimer, buscando preservar el cerebro y de esta forma además evitar deterioros cognitivos que puedan derivar en algún otro tipo de problema neurológico.

Cabe resaltar, que de acuerdo a lo sintetizado en las evidencias científicas demostradas por la Universidad de Washington, el insomnio contribuye y acelera la propagación de la enfermedad progresiva “a través del cerebro de grupos tóxicos de tau, un presagio de daño cerebral y un paso decisivo en el camino hacia la demencia”.

¿CÓMO REDUCIR EL RIESGO DE PADECER ALZHEIMER REALIZANDO OTRAS ACTIVIDADES?

Una buena noche de sueño ayuda a recuperarnos y recargar energías para el día siguiente mientras el cerebro activa su “ciclo de lavado” para prevenir el Alzheimer, pero a la misma vez puedes y deberías adoptar otras medidas que fortalezcan tu sistema inmune.

De acuerdo a información compartida por la Universidad de Washington, ejercitar el cuerpo y la mente permitirá que tu estilo de vida se convierta en saludable, así como una rutina en la cual el descanso de casi 8 horas recomendadas empiece a priorizarse.

A continuación, te brindamos algunos tips y/o consejos brindados por la institución educativa americana acerca de las actividades que deberías poner en práctica para prevenir el Alzheimer:

- Realiza deporte que te mantenga activo, ocupado y mentalmente positivo todos los días

- No consumas bebidas con cafeína alrededor de las 2 o 3 de la tarde

- Evita el aislamiento social

- No veas televisión o tu dispositivo móvil antes de acostarte para descansar

Es importante resaltar, que la Universidad de Washington, también, te recomienda que acudas a un especialista si crees que puedes tener apnea del sueño o problemas para respirar por la noche, o si sufres de ansiedad llevar a cabo una terapia cognitivo-conductual.

¿QUÉ ES EL ALZHEIMER Y CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS?

La investigación basada en ciencia determina con claridad que el Alzheimer es una enfermedad progresiva que deteriora áreas como el lenguaje, la capacidad de cálculo y el sentido de la orientación, llegando a impedir que la persona realice con normalidad sus actividades diarias y experimente cambios conductuales.

Aparte de la pérdida de la memoria, los síntomas que lo diagnostican marcan dificultades para encontrar o expresar palabras, problemas espaciales y de visión, inconciencia del espacio que nos rodea, y también deterioro en el razonamiento o criterio, entre otros.