¿Por qué no deberías tomar mucha leche si eres adulto? Esto indica una investigación de Harvard

Desde la infancia, la leche ha sido presentada como el elixir de la salud ósea, un alimento esencial para el crecimiento y desarrollo. Esta idea, arraigada en nuestra cultura desde la infancia, ha moldeado nuestros hábitos alimenticios. Sin embargo, un reciente estudio de Harvard nos invita a replantearnos esta afirmación. Los investigadores han descubierto que el consumo de leche en la edad adulta podría tener consecuencias negativas en el organismo, desafiando así una de las verdades más incuestionables de la nutrición. A continuación, te contamos todos los detalles.

¿POR QUÉ NO SE RECOMIENDA BEBER MUCHA LECHE EN LA ADULTEZ?

David Ludwig y Walter Willett, eminentes investigadores de la Universidad de Harvard, publicaron un estudio en el que revelaron datos preocupantes sobre el consumo de lácteos en adultos. Sus hallazgos cuestionan la creencia generalizada de que la leche es un alimento completamente saludable y ofrecen una perspectiva más matizada sobre sus efectos en la salud.

Los expertos advirtieron que el consumo excesivo de lácteos en la adultez podría aumentar el riesgo de fracturas de cadera y ciertos tipos de cáncer, como el de próstata y endometrio. Estos hallazgos sugieren una asociación entre el consumo de lácteos y una mayor incidencia de estas enfermedades en poblaciones con altos índices de consumo, según informa la plataforma Portafolio.

Aunque la investigación revela que los beneficios del consumo de leche, ampliamente difundidos en la cultura popular, podrían estar sobrevalorados, no minimiza su relevancia y destaca su importancia en la dieta infantil para el desarrollo óseo.

¿QUÉ RECOMENDACIONES BRINDARON LOS EXPERTOS RESPECTO A BEBER LECHE?

Los expertos de Harvard recomiendan combinar la leche con otros alimentos durante las comidas para optimizar su absorción y reducir potenciales efectos secundarios.

Por otro lado, los especialistas propusieron alternativas vegetales a la leche de vaca y sugirieron que el consumo ocasional de lácteos de origen animal podría ser una opción saludable. Asimismo, indicaron que las verduras de hoja verde, como la acelga y la espinaca, son una excelente fuente alternativa de calcio.

¿CUÁL ES LA BEBIDA APORTANTE DE MAYOR CANTIDAD DE CALCIO QUE UN VASO CON LECHE?

Según portales especializados en la venta de té verde como Tea Shop y Tea Sinensis, el té kukicha es la bebida que aporta más calcio que la propia leche, y su elaboración se lleva a cabo a partir de las ramitas y tallos de la planta del té, y no desde las hojas como es lo habitual.

El té kukicha se destaca por ser una infusión rica en nutrientes y beneficios para la salud. Contiene una baja cantidad de cafeína, lo que lo hace ideal para cualquier hora del día. También aporta una gran variedad de minerales como zinc, magnesio, flúor y selenio.

Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias lo convierten en un aliado para prevenir enfermedades como el cáncer. Su alto contenido en vitamina C, superior al de la naranja, junto con las vitaminas A y B, refuerza el sistema inmunológico. Asimismo, contribuye a reducir los niveles de colesterol y la tensión arterial, y ayuda a combatir la fatiga.