En la actualidad, nos encontramos en una época donde es difícil distinguir lo que realmente es efectivo para nuestra salud. Por ello, en la búsqueda de encontrar soluciones naturales que mejoren el bienestar articular, los científicos y consumidores se han visto sorprendidos por una variedad de frutas que cuentan con un alto contenido de colágeno, lo cual ayuda a prevenir el rápido envejecimiento en la piel. En la siguiente nota, te contamos todos los detalles.
¿CUÁLES SON LAS FRUTAS QUE AYUDAN A PRODUCIR COLÁGENO Y PREVIENE EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL?
Para muchas personas, el colágeno se ha convertido en una proteína importante en su vida diaria debido a las diversas propiedades que brinda, ya sea para los dolores articulares o ayudar a mejorar la movilidad pues tiene la capacidad de regenerar el cartílago y fortalecer los tejidos conectivos. Y es que muchas expertos sugieren incluir en su plan de alimentos frutas ricas en este tipo de proteínas para promover la producción de estos y contar con una piel más bonita.
De esta manera, según los Institutos Nacionales de la Salud, una de ellas son las frutas cítricas que son generadoras de vitaminas C ya que ayudan a la producción de procolágeno. Para la National Library of Medicine (NLM), este nutriente es esencial para la síntesis de colágeno y para la regulación del equilibrio colágeno y la elastina en la piel, ayudando a tener una epidermis más juvenil. Estas son los cuatro frutos:
- Limón: cuentan con propiedades antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV.
- Lima: son una gran fuente que contribuyen a la producción de colágeno.
- Naranja: son una fuente de vitamina C ya que beneficia a tener la piel firme y saludable.
- Pomelo: ayudan a la síntesis de colágeno y ofrecen propiedades antioxidantes que cuidan la piel contra el daño ambiental.
Mientras que para la Facultad de Biociencias y Tecnología de Vellore en India, las frutas tropicales también son ricas en vitamina C y a la contribución de colágeno en el ser humano, como es el caso de la guayaba que debido a sus excelentes propiedades antioxidantes cuida las células y los tejidos del cuerpo con la finalidad de evitar agilizar la vejez. Estas son las frutas beneficiosas:
- Piña: son fuentes de vitamina C, ya que brinda bromelina, una enzima que favorece a la digestión y puede reducir la inflamación.
- Guayaba: una fruta rica en vitamina C que cuenta con zinc y ayuda a la producción de colágeno.
- Mango: contribuye a la producción de colágeno y cuenta con antioxidantes que cuidan la piel.
- Kiwi: brinda una alta cantidad de vitamina C y otros antioxidantes que contribuyen a mantener la dermis muy saludable.
Por último, la NIH indica que los frutos carnosos o también llamado bayas cuentan con un alto contenido de antioxidantes y vitamina C, pues es otra de las alternativas para promover la producción de colágeno. Los antioxidantes de este tipo de frutas cumplen con un rol importante en la protección de las células y tejidos del perjuicio de los radicales libres. A continuación, lo pueden encontrar en estos frutos:
- Arándano: brinda una alta cantidad de antioxidantes que ayudan a mantener la dermis más juvenil y saludable.
- Mora: contribuye a la producción de colágeno y brindan beneficios antioxidantes.
- Fresa: cuenta con más vitamina C que las naranjas y ayudan a mantener la piel firme y saludable.
- Frambuesa: promueven la producción de colágeno y protegen la piel del daño ambiental.
