(Foto: Shutterstock)
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Redacción EC
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De acuerdo con estadísticas del Instituto Ghestalt de Lima, antes del inicio de la pandemia el 20% de peruanos ya presentaba problemas de salud mental y se proyecta que, luego de la segunda ola de contagios, la cifra supere el 35%. Las principales afecciones, según la institución, serían la dificultad para dormir, el cansancio o falta de energía, falta de apetito, poca concentración y, en casos más extremos, los pensamientos suicidas.

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Karla Luna, creadora de , comenta que nadie ha estado preparado para enfrentar una situación como la que hemos vivido el año pasado. No solo por el cambio de rutina que hemos debido sobrellevar; muchos de nosotros hemos debido también enfrentar la pérdida irreparable de nuestros seres queridos o, incluso, afrontar nosotros mismo la enfermedad y sus secuelas. Por ello, consideramos importante el impulso y difusión de herramientas como el yoga que nos ayuden a transitar este período de grandes desafíos.

Iniciar tu práctica en la disciplina no es difícil ya que no requieren de máquinas específicas. Tus principales herramientas serán tu cuerpo y tu mente. Además, es una actividad que puedes realizar tranquilamente dentro de casa, practicando posturas muy sencillas de ejecutar. También puedes tomar algunas sesiones de yoga online; sobre todo ahora que diferentes estudios y profesoras de yoga han implementado sus plataformas digitales. De acuerdo con la vocera de , algunos de los beneficios que obtendrás al incorporar el yoga como práctica diaria serán:

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  1. Moverte en casa: El periodo de cuarentena restringe nuestra movilidad y la vida sedentaria no es recomendable para nuestra salud. Incorporar rutinas de movimiento dentro de casa nos puede ayudar a activar los músculos para evitar posibles enfermedades producto de la vida sedentaria. Por ello, el yoga puede ser una gran compañía durante este periodo de confinamiento porque te ayudará a activar distintas zonas del cuerpo desde tu mat de yoga.
  2. Refuerza tu sistema inmunológico: Enfrentamos una crisis de salud alrededor del mundo provocado por un virus al que no podemos ver y que podamos adquirir sin darnos cuenta. Si eres de las personas que trabaja fuera de casa; la práctica del yoga puede ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico mediante la ejecución de posturas que favorecen el mejor funcionamiento de nuestros órganos.
  3. Aprende a trabajar la aceptación: Otro de los beneficios de la práctica del yoga se da a nivel mental. La disciplina milenaria de la India es un excelente entrenamiento para aprender a trabajar la aceptación, lo que significa ser conscientes de lo que sucede alrededor y enfrentarlo de la mejor manera. Un retorno a confinamiento no es una idea agradable para muchos de nosotros; sin embargo, es el estado actual de las cosas. Con mente sabia podemos aceptar el momento presente sin aferrarnos al pasado, ni al futuro y adaptarnos a las circunstancias.
  4. Resiliencia y calma: El Yoga es una disciplina donde es fundamental la conexión entre el cuerpo y la mente; por ello, las practicas siempre inician y culminan con una pequeña/corta meditación la cual te permitirá estar en un estado más consciente y aliviar el estrés y ansiedad causada por los momentos de zozobra. Luego, cada una de las posturas que empieces a practicar ayudarán a equilibrar tu cuerpo; es por eso que, si se practica con frecuencia, esta disciplina milenaria nos permite desarrollar resiliencia y calma para enfrentar momentos difíciles.
  5. Acompañamiento ideal para el restablecimiento de tu salud mental: Si actualmente estás llevando una terapia para restablecer tu salud mental, la práctica de yoga puede ser una gran compañía. Las sesiones de yoga nos ayudan a conectar con el cuerpo y también con lo más profundo de nuestro mundo emocional. Por ello, es un excelente compañero para afrontar situaciones dolorosas. Con la práctica podrás aprender a canalizar tus angustias, tus dolores, los miedos, la incertidumbre, la pena y el dolor.

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