El video se volvió viral al superar las 5 mil reacciones y miles de comentarios. (Foto: iStock)
El video se volvió viral al superar las 5 mil reacciones y miles de comentarios. (Foto: iStock)
Redacción EC
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Una de las sensaciones más difíciles con la que una persona puede lidiar, sin duda, es el . Sin embargo, el usuario de , ha compartido una técnica militar que te permite dormir en tan solo dos minutos. Convertido ya en , te contamos cómo funciona. .

Malos hábitos en la alimentación, una rutina que se enfoca en actividades durante la noche o un mal estado de salud pueden ser causantes de la falta de sueño que millones de personas padecen. Para cambiar ello, es necesario mantener cierta disciplina que, militares por ejemplo, mantienen y de donde provendría esta técnica.

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Fue gracias al tiktoker bajo el usuario de , experto en ejercicios fitness, que esta técnica pasó a ser una de las más reproducidas en menos de dos semanas. Con más de 500 mil reacciones, cerca de 8 mil comentarios y miles de compartidas, su éxito es indiscutible.

Según lo que comenta Agustin, esta técnica consiste en acostarse, relajar la mente y luego la cara. Lo siguiente será concentrarte en tu respiración, continuar con alivianar los hombros, brazos y pecho para luego bajar por todo el cuerpo hasta concluir con las piernas, rodillas y los pies.

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El influencer agrega que es importante imaginarse un escenario relajante y si tu cerebro no contribuye, puedes repetir la frase “no pienses” durante 10 segundos; de este modo, tus pensamientos se irán hasta alcanzar el punto de relajación deseado. Luego de ello, en dos minutos, podrás conciliar el sueño.

Son dos escenarios a los que el sujeto recomienda proyectarse. “Uno: estás acostado en una canoa en un lago en calma con nada más que un cielo azul claro sobre ti”, inicia. “Dos: estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras”, agrega sobre estos espacios imaginarios.

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Sin embargo, no es lo único que puede ayudar. Según el portal ‘’, el Dr. Shusheel Patil del Centro del Sueño de Johns Hopkins recomienda limitar las actividades durante la noche, hacer ejercicio, evitar las siestas, reducir el consumo de cafeína y evitar tomar bebidas alcohólicas. Todo una ciencia para mejorar nuestra salud.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

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