Como la zanahoria: este es el otro alimento que ayuda a la vista

Tanto la piel como los órganos del cuerpo humano, y los sentidos también, dependen en gran medida del ámbito nutricional para fortalecerse y sostener un adecuado funcionamiento. Por ejemplo, la vista es fundamental para que una persona pueda percibir la realidad circundante, entre otras acciones cuya importancia siempre está vinculada a la ingesta de verduras, frutas y otros nutrientes. A continuación, y así como la zanahoria, te brindaremos información referente a otro de los alimentos que por su alto valor proteico, constituye un gran aliado para la protección de la visión humana.

¿QUÉ ALIMENTO AYUDA A FORTALECER LA VISIÓN ASÍ COMO LA ZANAHORIA?

Cada organismo es un mundo aparte por diversos factores, pero en común siempre tendrán que para fortalecerse requieren de una buen sustento provisto de nutrientes compuestos por proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y vitaminas cuyos beneficios influyen directamente en sentidos como la vista a través de la zanahoria, y otros tipos de alimentos importantes.

La visión ocurre cuando la luz es procesada por el ojo e interpretada por el cerebro, sin embargo mantenerla activa y ayudar a que mejore día a día puede reforzarse mediante la ingesta de no solo verduras, sino también de aquel derivado de las aves de corral cuyo consumo beneficia al sistema ocular por su alta calidad proteínica.

Así como la zanahoria, el huevo es otro de los alimentos indispensables e importantes para la salud de los ojos que forman parte del cuerpo humano debido a que asimismo previenen una eventual ceguera, tal y como exponen especialistas del Ministerio de Salud (Minsa).

Cabe resaltar, que al proteger la vista de las personas, su consumo habitual representa vitalidad también porque contiene luteína, un pigmento que forma parte de la retina y te protege de los rayos solares.

QUÉ BENEFICIOS APORTA EL CONSUMO DE HUEVO PARA LA VISTA

El huevo contiene múltiples propiedades y su consumo diario le ofrece al organismo un sinfín de ventajas para el desarrollo del cerebro y los músculos, así como para prevenir enfermedades del corazón.

Por ejemplo, y para continuar destacando el aporte de este alimento ideal para una dieta balanceada por poseer vitamina A, B6, B12, ácido fólico, hierro, fosfato y zinc, repasaremos a continuación algunos de los más resaltantes beneficios que aporta al sistema ocular del ser humano:

- Fuente de cantaxantina que previene el desarrollo de cataratas en las personas mayores

- Riqueza en Omega-3 y zinc, dos nutrientes ideales para el buen funcionamiento de la conjuntiva

- Propiedades antioxidantes contra los radicales libres producidos por la luz

Asimismo, resulta importante mencionar que el consumo de por lo menos un huevo sancochado de manera diaria, ayudará también en el crecimiento de niños, su desarrollo del cerebro y la obtención de masa muscular, mientras que los adultos mayores mínimo deben comer hasta dos claras ya que es considerado como un buen agente ante la degeneración macular, los trastornos oculares y la pérdida de la visión.

5 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR LA SALUD VISUAL

- BRÓCOLI

• Posee vitamina E que previene el desgaste de la mácula o centro de la retina / Posee vitamina A que favorece los pigmentos de luteína y zeaxantina

- SALMÓN

• Pescado azul que contribuye a mejorar la sequedad y reduce en un 30% la posibilidad de sufrir de cataratas / Ayuda a controlar el colesterol en la sangre y evita la degeneración macular

- NARANJA

• Cítrico cuya composición de carotenoides contribuye a la prevención del cáncer en la zona y también evita la rápida degeneración de la retina / Ayuda a controlar y disminuir la presión intraocular y así como el kiwi, aporta colágeno al músculo que sostiene el globo ocular

- FRUTOS SECOS

• Alimentos compuestos por Omega-3, vitamina B y proteínas que aportan beneficios al fortalecimiento de los músculos que componen los ojos / Sus características antioxidantes retrasan el proceso de degeneración de la retina

- PIMIENTO ROJO

• Nutrientes que optimizan la visión nocturna y ofrecen antioxidantes que detienen la degeneración macular / Contiene un aporte importante de vitamina C que previene algunas de las enfermedades oculares más comunes