Siete recomendaciones del MINSA si vas a consumir panetón en estas fechas navideñas

Con la temporada navideña en pleno apogeo, el Ministerio de Salud (MINSA) ha lanzado siete recomendaciones clave para aquellos que planean deleitarse con el clásico panetón durante estas festividades. En la siguiente nota te contaremos qué es lo que ha dicho la institución sobre este tema; entre otros datos que debes conocer sobre la temporada más esperada del mes de diciembre.

SIETE RECOMENDACIONES DEL MINSA SI VAS A CONSUMIR PANETÓN EN ESTAS FECHAS NAVIDEÑAS

En primer lugar, se aconseja evitar agregarle mantequilla o mermelada al panetón, para reducir la ingesta de grasas saturadas. Asimismo, se sugiere seleccionar panetones sin octágonos, priorizando opciones que cumplan con estándares de calidad nutricional. Para controlar las porciones, se recomienda reducir la ingesta a 12 tajadas, promoviendo un equilibrio en la alimentación.

El MINSA enfatiza la importancia de revisar cuidadosamente la etiqueta nutricional y la fecha de vencimiento antes de adquirir el panetón, asegurando la calidad y frescura del producto. Además, se aconseja limitar el consumo a una porción al día, preferiblemente durante el desayuno, para mantener un balance en la dieta diaria.

Como alternativas más saludables, se sugiere acompañar el panetón con refresco natural o infusiones bajas en azúcar, en lugar de bebidas con alto contenido de azúcares añadidos. Finalmente, se hace hincapié en evitar consumir el panetón con chocolatada, ya que esta combinación podría resultar en una ingesta elevada de azúcares y grasas saturadas.

Estas recomendaciones del MINSA buscan concientizar a la población sobre la importancia de disfrutar de las delicias navideñas de manera equilibrada, promoviendo un enfoque de celebración que respeta la salud y el bienestar de todos.

QUÉ ES EL PANETÓN

El panetón, también conocido como panettone en italiano, es un exquisito y tradicional pan dulce originario de Italia que se ha convertido en un elemento central de las celebraciones navideñas en muchas culturas. Su característica más distintiva es su masa esponjosa y llena de frutas confitadas, pasas y frutos secos, que le confieren un sabor y aroma únicos. Este manjar es un verdadero símbolo de generosidad y unión durante la temporada festiva, ya que suele compartirse en familia o regalarse a amigos y seres queridos.

La elaboración del panetón es un arte que combina paciencia y cuidado. Se prepara a través de un proceso de fermentación lento, permitiendo que la masa desarrolle su característica textura aireada. Su forma cilíndrica y su cúpula alta son distintivas, a menudo presentadas en envases festivos. Además, algunas variantes incluyen toques adicionales como almendras, chocolate o glaseado, añadiendo aún más variedad a este manjar que encanta a paladares de todas las edades.

Este pan dulce no solo es un deleite para el sentido del gusto, sino que también encierra un profundo sentido de tradición y celebración. Disfrutar de un trozo de panetón es sumergirse en el espíritu navideño, llevando consigo siglos de historia y el calor reconfortante de las festividades.

CÓMO SE PREPARA UN PANETÓN

Preparar un panetón, un clásico de la temporada navideña, es una experiencia deliciosa que combina la tradición con el placer de hornear.

Ingredientes:

• 500 gramos de harina de pan
• 150 gramos de azúcar
• 150 gramos de mantequilla
• 3 huevos
• 1 taza de frutas confitadas (pasas, naranjas, cerezas)
• 1 taza de nueces o almendras
• 1 cucharadita de esencia de vainilla
• 1 cucharadita de ralladura de naranja
• 1 sobre de levadura seca
• 1 taza de leche tibia

Pasos:

• Preparación de la levadura: Disolver la levadura en la leche tibia y agregar una cucharadita de azúcar. Dejar reposar hasta que comience a burbujear.
• Mezcla de ingredientes secos: En un recipiente grande, combinar la harina, el azúcar, y formar un hueco en el centro.
• Incorporación de ingredientes líquidos: En el hueco, agregar los huevos, la mantequilla derretida, la esencia de vainilla, la ralladura de naranja y la mezcla de levadura.
• Amasar: Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea. Luego, incorporar las frutas confitadas y las nueces, amasando nuevamente para distribuir uniformemente.
• Leudado: Dejar reposar la masa en un lugar cálido y cubierto con un paño húmedo hasta que duplique su tamaño, aproximadamente 2 horas.
• Formación del panetón: Amasar nuevamente la masa para quitar el aire. Darle forma redonda y colocarla en un molde para panetón engrasado.
• Leudado final: Dejar reposar la masa en el molde por otra hora, hasta que vuelva a aumentar de tamaño.
• Horneado: Precalentar el horno a 180°C. Hornear el panetón durante aproximadamente 35-40 minutos, o hasta que esté dorado.
• Enfriado: Sacar el panetón del horno y dejar enfriar completamente antes de desmoldar.
• Decoración (opcional): Puedes espolvorear azúcar en polvo o añadir un glaseado y decoraciones al gusto.

QUÉ ES LA NAVIDAD

La Navidad, una festividad arraigada en tradiciones culturales y religiosas, es un momento anualmente esperado que celebra el nacimiento de Jesucristo en la tradición cristiana. Esta festividad, que tiene sus raíces en el relato bíblico, se ha expandido a lo largo de los siglos, incorporando diversas costumbres y prácticas de todo el mundo.

Para muchos, la Navidad trasciende lo religioso, convirtiéndose en una época de reuniones familiares y amistosas, marcada por la generosidad y el espíritu de dar. La tradición de intercambiar regalos simboliza la alegría de compartir y expresar afecto hacia nuestros seres queridos. Las ciudades se visten con luces brillantes y decoraciones festivas, creando una atmósfera mágica que envuelve a las comunidades en un sentido colectivo de celebración.

La gastronomía navideña también desempeña un papel fundamental, con platos y dulces típicos que varían según las culturas. Desde el clásico pavo asado hasta las galletas de jengibre, la comida juega un papel central en las festividades. Además, canciones tradicionales y villancicos contribuyen a la ambientación festiva, creando una banda sonora característica de la temporada.

En esencia, la Navidad es más que una festividad religiosa; es un período que une a las personas a través de la tradición, la generosidad y el compartir, proporcionando un espacio para reflexionar sobre el año que termina y renovar esperanzas para el futuro.