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A una semana del final del Entel Challenge El Reto Final, son miles los corredores que suman kilómetros día a día para aumentar sus posibilidades de ganar decenas de premios. Y es que esta carrera virtual es muy diferente a los desafíos previos de Entel: esta vez tú decides si tienes una, cinco, veinte o más chances de llevarte premios que ayudarán a mejorar tu al correr.

Con cada kilómetro que sumes en tu aplicación de running favorita, en cualquier lugar del Perú y en cualquier momento del día, tienes una oportunidad más de ganar. ¡Se suman también las distancias recorridas en máquinas trotadoras! Puedes participar hasta este domingo 29, e inscribirte no te tomará más de un minuto.

A continuación, te presentamos la lista de los corredores que más kilómetros han sumado en este desafío:

1. Teófilo Chonta - 234 km

2. Jaime Ticliahuanca - 201 km

3. Juan Hilario - 195 km

4. Óscar Fernando Sánchez - 190 km

5. José Luis Purizaca - 184 km

6. Gabriel Vilella - 168 km

7. Miguel Augusto Junior Durán - 154 km

8. Rigoberto Junior Ramos - 149 km

9. David Ricardo Dionicio Molina - 148 km

10. José Williams Ochoa - 134 km

¡Tú también puedes ganar!

Lo mejor de esta competencia es que no solo quienes lideran el ranking pueden llevarse premios. Las posibilidades también existen para quienes tienen menos en su cuenta. En el Entel Challenge El Reto Final el desafío es con uno mismo, por eso cada día es una oportunidad para crecer como runners.

Recuerda que siempre al salir a correr, debes mantenerte hidratado.
Recuerda que siempre al salir a correr, debes mantenerte hidratado.

Eso sí, es importante conocer nuestros límites y respetarlos. Renzo Bartra, headoach del grupo de running ‘Club de Fondismo 42.195’, destaca que siempre podemos sumar kilómetros, aunque cuidando que “no nos extralimitemos en nuestras capacidades, así evitaremos lesiones”. Para alcanzar una mayor resistencia y seguir mejorando en las pistas, el experimentado maratonista da cuatro consejos fundamentales:

  • Mejora tu postura, manteniendo la cabeza recta, para que el oxígeno entre directamente al diafragma.
  • Acostúmbrate a una respiración larga, así evitarás el riesgo de hiperventilarte.
  • Relaja los hombros, no te tenses. Disfruta de tu deporte favorito y recuerda que eres feliz practicándolo.
  • Come balanceado antes de correr. Evita cosas pesadas, pues el estómago lleno dificulta el movimiento de expansión del diafragma.

La alimentación, un factor clave

Una investigación de la Universidad de Saint Louis, en Estados Unidos, encontró que puede correrse cinco kilómetros a un ritmo 6 % más rápido que lo habitual, si es que se opta por una dieta mediterránea en lugar de una alimentación cargada de grasas trans o saturadas. ¿La razón? Los antioxidantes y nitratos de este tipo de alimentación son beneficiosos para el rendimiento y potencian la masa muscular.

Calienta entre 15 a 20 minutos antes de correr, así evitarás lesionarte.
Calienta entre 15 a 20 minutos antes de correr, así evitarás lesionarte.

La dieta mediterránea está basada en vegetales y pequeñas cantidades de carne de res y pollo, además de granos enteros, frutas y verduras frescas, nueces y legumbres.

Premios del Entel Challenge El Reto Final

● 6 ‘smartphones’ Moto E6 Plus

● 10 pares de zapatillas Asics

● Dos mochilas Asics

● 1 botella Nomad y 1 pack de barras de proteína ANKU

● 5 premios de 400 puntos de Sportafolio

● 30 packs de 12 galletas de Nutrishake

● 2 vasos Kuntu Cup

● 17 premios de cuatro ‘six packs’ de Sporade

● 1 Magro pote de 1 kg, 1 Pyro pack de 30 sachets y 1 Protegel pote de 0.5 kg de Nutrimentun Perú

● 1 canasta de productos Snap Perú (4 paquetes de 250 g)

● 30 premios de 10 % de descuento en productos Garmin

Recuerda que la inscripción para el sigue abierta. Participa tú también y súmate a esta gigantesca comunidad de running virtual. .

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