¿Cómo ayuda la semilla de girasol a cuidar el sistema nervioso?

La semilla de girasol se encuentra dentro del radar de los especialistas de la Universidad de Harvard, quienes han venido dando testimonio de sus beneficios, haciendo énfasis, especialmente, en el sistema nervioso humano. ¿Qué es lo que se sabe al respecto? En la siguiente nota te brindaremos toda la información que necesitas en torno a este importante tema para los amantes de la sana alimentación.

¿CÓMO AYUDA LA SEMILLA DE GIRASOL A CUIDAR EL SISTEMA NERVIOSO?

Las semillas de girasol se destacan como un alimento rico en vitaminas y minerales, siendo una fuente valiosa de vitamina B-5, según la nutricionista Uma Naidoo de la Universidad de Harvard. Esta vitamina es fundamental para el cuidado del sistema nervioso y el desarrollo cerebral.

La experta recomienda incorporarlas en la dieta a través de alimentos como el salmón, el yogur y las semillas de girasol, que también son elogiadas por su aporte de calcio, potasio, fósforo, magnesio, fibra, hidratos de carbono, tiamina y riboflavina.

Además de su riqueza nutricional, el consumo de semillas de girasol se asocia con beneficios para la salud cardiovascular, como la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos, según el Ministerio de Alimentación de España.

Su contenido de colina, betaina, lignano y ácidos fenólicos brinda propiedades antioxidantes, reduciendo el riesgo de enfermedades degenerativas y relacionadas con el corazón. La versatilidad de estas semillas permite su incorporación en ensaladas o en bebidas, facilitando su inclusión en la dieta diaria para cuidar el sistema nervioso y promover la salud general.

PROPIEDADES DE LA SEMILLA DE GIRASOL

Las semillas de girasol son pequeños tesoros nutricionales repletos de beneficios para la salud. Estas semillas, obtenidas de las cabezas de girasol, son una excelente fuente de nutrientes esenciales. Destacan por su contenido en ácidos grasos saludables, especialmente ácido linoleico, una forma de ácido graso omega-6 que contribuye a la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol LDL y promover el colesterol HDL.

Además de ser ricas en grasas saludables, las semillas de girasol son una fuente significativa de proteínas, fibras, vitaminas y minerales. Contienen una buena cantidad de vitamina E, un antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres, ayudando así a mantener la salud de la piel y el sistema inmunológico. Asimismo, son una fuente de minerales esenciales como el magnesio y el selenio, que desempeñan roles clave en funciones corporales vitales, desde la salud ósea hasta la función tiroidea.

Otro aspecto destacado de las semillas de girasol es su versatilidad en la cocina. Pueden disfrutarse crudas, tostadas, como parte de ensaladas, agregadas a yogures o batidos, o incluso como ingrediente en panes y productos horneados. Esta versatilidad se combina con su perfil nutricional, convirtiéndolas en un snack saludable y una adición valiosa a una dieta equilibrada.

QUÉ SE ENTIENDE POR SISTEMA NERVIOSO

El sistema nervioso es un sistema complejo y fundamental del cuerpo humano encargado de coordinar y controlar todas las funciones del organismo. Se compone de dos partes principales: el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso periférico (SNP). El SNC incluye el cerebro y la médula espinal, mientras que el SNP abarca los nervios que se extienden desde el sistema central hacia todo el cuerpo.

El cerebro, ubicado en la cavidad craneal, es el centro de procesamiento de información y controla actividades cognitivas, emocionales y motoras. La médula espinal, una extensión del cerebro, se encuentra en la columna vertebral y transmite señales entre el cerebro y el resto del cuerpo. Por otro lado, el SNP conecta el SNC con los órganos, músculos y tejidos periféricos, permitiendo la comunicación bidireccional. Este sistema facilita la respuesta a estímulos ambientales y regula funciones automáticas como la respiración y la digestión.

El sistema nervioso opera mediante la transmisión de señales eléctricas y químicas a través de células especializadas llamadas neuronas. Estas células se comunican entre sí a través de sinapsis, conexiones que permiten la transferencia de información. En conjunto, el sistema nervioso desempeña un papel crucial en la homeostasis del cuerpo, asegurando una coordinación eficiente de las diversas funciones fisiológicas y adaptándose continuamente a los cambios en el entorno interno y externo.