Qué fruta es la más saludable, según la IA

En la actualidad, las personas tratan de consumir alimentos que ayuden a su cuerpo a mantenerse en buenas condiciones, siempre y cuando también se lleve una buena dieta. De esta manera, algunos de ellos suelen añadir a su plan alimenticio alguna fruta que brinde una variedad de beneficios para que ayuden al organismo, entre las que se encuentran las vitaminas y minerales. Precisamente, un grupo de científicos reveló el fruto más saludable a diferencia de las demás debido a todos sus componentes que ofrece.

¿CUÁL ES LA FRUTA MÁS SALUDABLE?

En 2014, los investigadores del Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos realizaron un ranking donde mencionaron la fruta más saludable. Según el documento, se trata del tomate debido a que cuenta con muchos nutrientes que brinda mediante sus vitaminas y minerales, entre las que destacan los hidratos de carbono, proteínas, carotenoides y vitamina C.

Con respecto a su densidad de nutrientes, el tomate cuenta con una puntuación de 22.37, menos que la acelga que tiene 89,27, pero supera al limón (18,72), la fresa (17,59), la naranja (12,91) y el pomelo rosa o rojo (12,23). A pesar que dicha fruta tiene una muy buena consideración por los expertos y sus investigaciones, lo cierto es que se sugiere que se tenga una dieta variada y balanceada para el beneficio del organismo.

Es importante mencionar que, se le considera fruta al tomate ya que su composición morfológica se encuentra compuesta por una baya que se origina del ovario de la planta, con flores que tiene sus semillas adentro. Y es que, durante todo este tiempo algunas personas suelen confundirla con las verduras, pues cuenta con un bajo nivel de azúcar que tiene a diferencia de las frutas más populares.

¿CUÁL ES LA FRUTA QUE AYUDA A FORTALECER LOS HUESOS Y TIENE COLÁGENO?

La Federación Española de Nutrición (FEN) consideró a las moras como una fuente que brinda importantes nutrientes, en la cual se puede hallar la fibra, vitamina C, vitamina E, folatos, hierro, potasio, calcio, pigmentos naturales y ácidos orgánicos.

Asimismo, todas estas substancias no solo benefician a todo el cuerpo humano, ya que brindan beneficios determinados para la salud, como al buen funcionamiento inmunológico, enfermedades cardiovasculares y la fortaleza ósea. De esta manera, al añadir las moras a tu plan de alimentación obtendrás nutrientes importantes para la salud.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LAS MORAS?

A continuación, te brindamos los beneficios que tiene esta fruta rica en nutrientes según la FEN:

• Ricas en Nutrientes: las moras son una fuente significativa de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para la salud general.
• Alta en Antioxidantes: contienen antioxidantes como antocianinas, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
• Promoción de la Salud Cardiovascular: Los compuestos presentes en las moras pueden contribuir a la salud del corazón, ayudando a reducir la presión arterial y mejorando los niveles de colesterol.
• Apoyo a la Digestión: la fibra en las moras puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable, prevenir el estreñimiento y promover la regularidad intestinal.
• Propiedades Antiinflamatorias: algunos estudios sugieren que los compuestos de las moras pueden tener efectos antiinflamatorios, lo que puede ser beneficioso para la salud en general.

Cabe mencionar que las moras pueden aportar varios beneficios al ser humano, pero si incluyes muchas frutas y verduras a tu régimen de alimentación podrán contar con más de los nutrientes esenciales.