Ejercicios: Siete Apps que te ayudarán a estar en forma [FOTOS]

Tener una alimentación equilibrada y hacer ejercicios regularmente son esenciales para llevar una vida equilibrada y estar en forma. Sin embargo, a veces, la rutina nos obliga a dejar el gimnasio o restarle tiempo a las actividades físicas.

No obstante, la tecnología puede ser una gran aliada en estos casos. Por ejemplo, existen aplicaciones que pueden ayudarte a sacarle la vuelta al tiempo para que puedas ejercitarte. A continuación, te mostraremos alguna de las mejores:

► Entrenamiento de 7 Minutos
Esta aplicación está hecha para aquellos que tienen poco tiempo para hacer deportes. Su gran característica es que ofrece rutinas para que te pongas en forma en tan solo siete minutos.

Durante este lapso el usuario deberá realizar 13 ejercicios. Cada uno de ellos durará 30 segundos y entre secuencia habrá un pequeño intermedio de 10 segundos de descanso. Además, la App cuenta con tres secciones de entrenamiento: 'Original', 'Abdominales' y ‘Glúteos’; aunque para desbloquear las dos última se tendrá que ver un video o realizar toda la sección ‘Original’ durante cinco días.

► Reto deportivo de 30 días
Esta aplicación te reta a cumplir una rutina por un mes. Cada día habrá que cumplir un objetivo deferente, para hacer del desafío más llevadero. Terminadas las cuatro semanas llegará una nueva rutina. De esta forma, podrás fortalecer distintas partes del cuerpo.

Lo bueno es que no te olvidarás de realizar tu entrenamiento, ya que el mismo sistema te recuerda cada día que tienes un objetivo que cumplir y, además, cuenta con guías en video. Asimismo, la dificultad de los ejercicios irá subiendo de nivel gradualmente.

► Personal treiner: Gym workout
Prácticamente un entrenador personal que puedes llevar a donde quieras. Esta app ayudará a que fortalezcas los músculos. Lo mejor de todo es que tiene categorías que van desde principiante hasta profesional. Así, tendrás acceso a miles de rutinas con variaciones para definir y modelar el cuerpo.

► Sworkit lite
Si quieres personalizar tu propia rutina de ejercicios esta aplicación te encantará, ya que podrás planificar las secuencias en base a las zonas que quieras trabajar. Y si eres principiante no tendrás de qué preocuparte, ya que podrás encontrar una sección exclusiva para ti.
Además, ‘Swork lite’ te ofrece cuatro grandes categorías de entrenamiento: fuerza, aeróbicos, estiramiento y yoga. Una vez seleccionado el ejercicio que quieras realizar, eliges los minutos que vamos a emplear para terminarlos.

► Vientre plano
Como el nombre ya deja entrever, esta App nos promete quemar la grasa abdominal siempre y cuando sigamos las secuencias planteadas al pie de la letra. Y no solo eso, a parte de la lista de videos tutoriales que ofrece, también cuenta con un plan alimenticio; sin embargo, para acceder a esta opción sí será necesario pagar.

Además, también existe una categoría 'Challenge', que se trata de un entrenamiento más preciso, aunque para desbloquear esta modalidad tendrás que aguantar un video publicitario -algo seguramente pasable cuando se quiere endurecer la barriga-.

► Inicio entrenamientos
Si quieres subir un poco el nivel de intensidad esta App es la adecuada. Aquí encontrarás saltos, sentadillas, flexiones y abdominales. No tienes que preocuparte por las veces a realizar el ejercicio ni de su duración, el mismo software te lo dirá.

Incluso, si eres entrenador personal, ‘Inicio entrenamientos’ te permite compartir tus tablas de ejercicio con todos los usuarios de la aplicación.

► Ejercicios Caseros
Y si quieres sudar y quemar calorías, pero sin salir de casa, esta aplicación es la ideal para ti. Con ella podrás realizar circuitos para todo el cuerpo o bien centrarte en un grupo de músculos en concreto (pectorales, abdominales, etc.).

‘Ejercicios Caseros’ es una App con pocas complicaciones que ofrece una gran cantidad de ejercicios para realizar. El problema es que no te ofrece llevar un seguimiento de tu progreso.

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