Día Mundial del Corazón: Tres consejos para evitar enfermedades cardiovasculares

La hipertensión arterial, las arritmias, la insuficiencia cardiaca, la arteriopatía coronaria y la enfermedad cerebrovascular son las condiciones del corazón más comunes. Los expertos de la Federación Mundial del Corazón nos recuerdan que el 80% de los fallecimientos por estas enfermedades son prevenibles.

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A pesar de ello, estas condiciones siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo, ya que provocan aproximadamente 18.6 millones al año. Además, a raíz de la pandemia, esta cifra tuvo un importante aumento, pues más de 500 millones de pacientes con dolencias cardiovasculares, a escala mundial, podrían desarrollar complicaciones graves por la COVID-19.

De acuerdo con la endocrinóloga Cecilia Medina, gerente médico de Sanofi, estas enfermedades son altamente prevenibles porque están directamente relacionadas con el estilo de vida. “Si bien existen casos que se deben a factores hereditarios, la mayoría va a depender de los hábitos de cada persona”, indica.

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En el Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de setiembre, la especialista brinda tres recomendaciones para mantener una buena salud y evitar enfermedades cardiovasculares:

1. Mantener una dieta balanceada. Debe incluir los diferentes tipos de alimentos (proteínas, grasas y carbohidratos) y que, además, sean ricos en vitaminas y minerales, como las frutas y los vegetales. Asimismo, evitar el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos artificiales y alcohol.
2. Evitar el sedentarismo. Realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana. Jugar, caminar, subir escaleras, bailar, ¡todo cuenta!
3. Eliminar el consumo de tabaco. Luego de cinco años de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce un 39%; mientras que, a 15 años, el peligro de padecer de una ECV es similar al de una persona no fumadora.

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Signos de alerta

Además de los cuidados preventivos que son muy importantes, la especialista resalta la importancia de reconocer los signos de alerta.

“Es importante identificar señales como la pérdida del conocimiento, sudoración fría, debilidad o fatiga, adormecimiento u hormigueo en los brazos, dificultad para respirar, dolor en el pecho, mandíbula, hombro, espalda, estómago, mareos y náuseas. De esta manera, será posible acudir al médico y recibir diagnóstico y tratamiento oportuno y así evitar complicaciones”, agrega.

Todo lo hacemos con el corazón y es importante cuidarlo, aprovecha este Día Mundial del Corazón para un control de salud y así evitar complicaciones.

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