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Diez alimentos para un pelo y uñas más sanos y fuertes - 9
Andrea Castillo

¿Has probado de todo y no consigues que tu pelo luzca con brillo y aspecto saludable, o que tus uñas dejen de estar blandas o quebradizas? Quizá no has reparado en un detalle importante: qué y cómo estás comiendo.

La alimentacióin influye directamente en el bienestar general. Cuando es equilibrada aporta las vitaminas y minerales necesarios para que el organismo capte los nutrientes requeridos para funcionar adecuadamente. Pero hay una vitamina esencial para mantener la salud de la piel, el pelo y las uñas. Se trata de la biotina o vitamina B7, comenta el dermatólogo Carlos Sordo, de Clínica Ricardo Palma.

El déficit de esta vitamina está relacionado con la caída del pelo, las uñas blandas, la fatiga, la depresión, dolor en los músculos, la pérdida de cabello, y la anemia. También está relacionada con la pérdida de apetito, la dermatitis y la formación de cuero cabelludo seco. Los síntomas más graves son los trastornos neurológicos y la restricción del crecimiento en niños.

¿En qué alimentos son ricos en vitamina B7? Aquí te lo contamos.

 

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