10 consejos para cuidar tus zapatillas y tu ropa running

Así como tu cuerpo necesita un cuidado especial para rendir adecuadamente en el running, tus implementos también deben ser protegidos de la mejor manera. Toma nota de estos consejos para que, tanto tus zapatillas, como tu ropa para correr, se mantengan en buen estado.

CONSEJOS PARA PRESERVAR TUS ZAPATILLAS

1. El mantenimiento es permanente. Si tus zapatillas están nuevas y crees que apenas se estropearon un poco por efecto de los charcos de agua o del barro, lo aconsejable es evitar que la suciedad se seque. La suciedad de la superficie puede ser limpiada con un cepillo de dientes, un paño remojado en agua caliente y jabón antigrasa.

2. La correcta forma de lavarlas. Si están muy sucias, entonces es mejor lavarlas por completo. En ese caso, retira las plantillas (si es posible) y lava las partes por separado. El cuerpo principal debe ser lavado a mano, con escobilla y jabón. No es aconsejable meterlas a la lavadora. Lava los cordones aparte. O, si gustas, sustitúyelos por otros nuevos.

3. El secado es muy importante. El secado al natural siempre será la mejor opción, pero sin que el sol les dé directamente. Ponerlas junto a un radiador o un calefactor puede deforma su estructura y/o cuartear su superficie. Un buen consejo es colocar papel periódico en su interior. El papel absorberá la humedad. Las zapatillas tardan unas doce horas en secarse, por eso es recomendable tener un par extra para ir alternándolos.

4. El lugar adecuado para guardalas. No deben ser puestas en cualquier lugar. No son un traste viejo. Recuerda que son los principales implementos que tienes para salir a correr. Lo recomendable es que no estén expuestas al sol o a la humedad. Utiliza las bolsas de gel de sílice, aquellas que vienen con la ropa o el calzado al momento de comprarlos.

5. El uso debe ser exclusivo. Las zapatillas de running deben usarse solo para correr. Puede que te guste cómo te queden, pero no son para ir al supermercado o para estar en la casa. Si tienes la posibilidad de comprar un par adicional realizar otras actividades, no lo dudes. De ese modo, alargarás la vida útil de tus zapatillas y cuidarás la salud de tus pies.

Ten en cuenta: los fabricantes recomiendan reemplazar las zapatillas después de 800 kilómetros de uso, pero es posible llegar a los 1,200 kilómetros sin problemas. Todo dependerá del cuidado que les des y del terreno donde corras.

CONSEJOS PARA PRESERVAR TU ROPA DEPORTIVA

6. El cuidado antes de usar las prendas. Evita que estén en contacto con cremas de protección solar, líquidos balsámicos u otro producto empleado durante la etapa de calentamiento. En todos los casos contienen sustancias químicas que pueden acelerar el deterioro de la fibra de los tejidos diseñados especialmente para facilitar la transpiración.

7. El momento posterior a la actividad. Tienes dos alternativas: cuelga la ropa en una ambiente ventilado sin que le dé directamente el sol o lávala de inmediato. Si aún está húmeda, no la guardes en bolsas de plástico o bolsos. Si sueles sudar mucho, remoja la prenda en agua después de su uso. De ese modo, las bacterias y el amoniaco del sudor no dañarán el tejido. Esto también aplica en caso hayan manchas resistentes.

8. El lavado amerita ciertas precisiones. Puedes lavar a máquina o a mano, pero nunca en seco. Lo mejor es usar agua fría que no sobrepase los 30°. El agua muy caliente puede estropear el tejido. Además, es aconsejable usar bolsas de lavado y detergentes líquidos y neutros. No emplees lejía ni blanqueadores. No escurras con muchas presión.

9. Los suavizantes están prohibidos. Estos productos tienden a crear microbolas que bloquean los poros de las mallas de transpiración, reduciendo sus propiedades. Recuerda que los tejidos técnicos usados en la confección de prendas deportivas cuentan con acabados antibacterianos que favorecen la transpiración del sudor y la permeabilidad.

10. El secado para preservar el color. No se debe exponer la ropa lavada directamente al sol. Ni se debe emplear la secadora. En el primer caso, puede estropear los colores. Y en el segundo, existe el riesgo de que la prenda se encoja o deforme. Las prendas técnicas están diseñadas para secarse rápidamente. Basta con colocarlas en una zona ventilada.

Ten en cuenta: no es necesario que planches la ropa diseñada para correr. El calor podría dañar su tejido. Ese tipo de prendas están elaboradas especialmente para mantenerse lisas.

Pon en práctica estos consejos en los cuatro días que restan para finalizar el Challenge El Comercio. Aún tienes tiempo de sobra para alcanzar la meta de los 100 kilómetros. ¡No te detengas! Inscríbete aquí y sal de tu rutina.