Consumir calcio representa varios beneficios para la salud del ser humano. Sin embargo, lamentablemente, muchas veces los lácteos, por diversas razones, están prohibidos en el plan nutricional de muchas personas. Ante esta situación, uno se pregunta entonces qué puede comer para suplir esta necesidad. Por ese motivo, a continuación, te vamos a contar cómo puedes hacer en esta situación si es que tienes más de 60 años.
¿Tienes más de 60 años y no puedes consumir yogur ni leche? Estos son los alimentos con más calcio
- Verduras de hoja verde (brócoli, espinacas).
- Garbanzos.
- Sardinas.
- Almendras y avellanas.
- Higos.
- Semillas de sésamo.
Cuál es la bebida que aporta más calcio que la leche
Después de nacer, la leche contiene el principal nutriente que el cuerpo humano necesita para crecer. Luego, en tarro, con proteínas, lactosa, grasas, vitaminas, minerales, enzimas y calcio, es el alimento recomendado para la formación de huesos fuertes, como ocurre con otra bebida que proporciona una mayor cantidad del mineral más abundante en el organismo.
Hoy, desde Japón, te presentaremos una de las infusiones que es una verdadera joya asiática por su riqueza en propiedades medicinales, capacidad alcalinizante que puede neutralizar la acidez de los alimentos almacenados en el estómago y otros beneficios obtenidos a través de una preparación sencilla. Según portales especializados en la venta de té verde como Tea Shop y Tea Sinensis, la Kukicha es la bebida que aporta más calcio que la propia leche, y se elabora a partir de las ramitas y tallos de la planta del té en lugar de las hojas como se suele hacer.
Además, es importante señalar que la principal distinción entre este tipo de infusión y las demás provenientes de Japón radica en la parte de la planta empleada para su elaboración. Sin embargo, ambas plantas ayudan al sistema digestivo de manera similar, al reducir la acidez.
Cuáles son las propiedades del té kukicha
- Tiene baja cantidad de cafeína / teína
- Contiene altos contenidos de calcio, e incluso hasta 13 veces más que un vaso con leche
NOTA: De acuerdo a estudios revelados por la Universidad Complutense de Madrid, el Kukicha aporta 440 miligramos por cada 100 gramos ingeridos, mientras que el producto lácteo más consumido en el mundo, un total de 125.
- Aporta gran cantidad de minerales como el zinc, magnesio, flúor, y selenio
- Tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a prevenir el cáncer
- Tiene altas cantidades de vitamina C, e incluso más que la naranja
- Aporta vitaminas A y B
- Ayuda a bajar los niveles de colesterol y la tensión arterial alta
- Combate la fatiga
Cuáles son los beneficios del té kukicha
- Rico en minerales
MAGNESIO: Importante para el correcto funcionamiento de los nervios, músculos y la formación de huesos y dientes / CALCIO: Importante para la prevención de la osteoporosis y correcta circulación sanguínea / POTASIO: Imprescindible para transmitir los impulsos nerviosos, y saludable para el corazón / FLÚOR: Necesario para una correcta formación de los dientes
- Es diurético y recomendado para personas propensas a tener retención de líquidos
- Brinda efecto antienvejecimiento y protege las células de la oxidación
- El aporte de calcio previene enfermedades como la osteoporosis, artrosis y reúma
- Fortalecimiento interno de los dientes / Los taninos actúan contra las bacterias
