¿Sin resultados? Errores que puedes estar cometiendo en el gym
¿Sin resultados? Errores que puedes estar cometiendo en el gym
Redacción EC

Te inscribiste más de tres meses en el gimnasio para conseguir la figura que quieres, pero va pasando el tiempo y te das cuenta que sigues igual y no sabes las razones por las que tu cuerpo no ha cambiado.

Pues, puedes estar cometiendo unos errores a la hora de entrenar. Por ello te dejamos algunos para que trates de evitarlos cuando te dirijas a hacer ejercicios.

Rutinas y técnicas pobres

A veces algunos trainers del gimnasio simplemente te mandan a hacer una rutina pero no te explican las razones de los ejercicios que vas a realizar, lo peor es que solo te muestran una vez cómo se hace y se desentienden de tu entrenamiento. Por ende, tú crees que subirle el peso o bajárselo a algunas máquinas puede hacer más efecto en tus músculos, pero al final te matas haciendo ejercicios y no consigues resultados.

Hablar por teléfono y textear en vez de entrenar

De repente estás esperando la llamada o mensaje de alguien importante, pero si estás yendo al gimnasio para mantenerte en forma y mejorar tu salud, deja el celular en el casillero, de esa forma solo te concentrarás en ejercitarte y no en hablar por teléfono.

Tomarte selfies en el gimnasio

Con la moda de los selfies, muchas personas van al gimnasio y se toman fotos diciendo que están entrenando y las cuelgan en sus redes sociales. Pues, de esa forma no conseguirás ningún resultado. Como se dijo anteriormente, guarda tu celular y concéntrate en el ejercicio.

Ejercitarte sin una bebida hidratante

Hacer ejercicios sin agua o alguna bebida hidratante hará que te canses más y no cumplas con tu rutina. Algunas personas en el gimnasio prefieren tomar una taza de café o unas gaseosas en sus entretiempos. No es algo recomendable, ya que las gaseosas te inflan y no ayudan a tu rutina.

Ingerir comida chatarra después de hacer ejercicio

Los refrigerios antes y después del gimnasio deben ser pequeños, ya que así mantendrás tu metabolismo trabajando. Lo ideal es que después de ejercitarte evites ingerir comida chatarra o de alto contenido graso, porque si no la rutina que realizaste se irá por el tacho. Trata de tener una dieta balanceada para que tus músculos empiecen a marcarse y veas la diferencia.

Concentrarte solo en ejercicio cardiovascular y no alternar con máquinas

Algunas personas piensan que ir al gimnasio solo es caminar en la trotadora o hacer una clase de spinning, pues para que tu cuerpo pueda asimilar el ejercicio, debes alternar con rutina que te haga sudar y con ejercicios en las máquinas.