Cinco batidos que ayudarán a ganar masa muscular en las piernas y glúteos

Cuando nos encontramos haciendo ejercicio, una de las mejores maneras de ponernos en forma es la buena alimentación, lo cual no solo incluye alimentos como tal, sino también bebidas. Los batidos ayudan mucho para aumentar masa muscular, además, son deliciosos a cualquier hora. Esta bebida una buena alternativa para que haya un buen funcionamiento en los músculos, en especial en glúteos y piernas, tienen ese porcentaje de proteína necesario para tener los resultados que se buscan.

En esta oportunidad, contaremos qué batidos son los mejores para aumentar masa muscular cuando estemos en la etapa de querer aumentar volumen.

Batidos para ganar masa muscular

Estos son algunos batidos que los nutricionistas recomiendan cuando hacemos ejercicio:

1. Batido de fresa: La fresa es una de las frutas que nos dan más energía cuando estamos ejercitando. Se necesita una taza de fresas, de leche descremada, media taza de avena, una de yogur griego sin azúcar y una cucharada de chía, para finalizar se agrega cuatro nueces.
2. Batido de plátano: El plátano contiene muchas proteínas necesarias para el cuerpo. Para tener un rico batido se necesita una taza de leche descremada, se agrega un plátano congelado, media raza de amaranto, para darle gusto un poco de canela y una cucharadita de crema de cacahuate sin azúcar.
3. Batidos de café: El café es una bebida activadora y tiene muchos beneficios para la salud. En este caso agregamos una taza de leche descremada, luego, agregamos un shot de café, de preferencia expreso y finalmente, se le añade 1/2 taza de avena hidratada y 20 almendras.
4. Batido de chocolate: El chocolate es una gran fuente de energía, este debe ser directo de las semillas de cacao. Para tener un buen batido, debemos añadir una taza de leche descremada, 3 dátiles, 1/2 taza de quinoa hidratada y 1/2 cucharadita de extracto de menta, finalmente se le añade 2 cucharadas de cacao en polvo.
5. Batido con huevo: Otro de los batidos naturales para aumentar masa muscular es el batido con huevo. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y una banana entera.