Redacción EC

La forma en la que te alimentas influye directamente con el desenvolvimiento de su organismo, como por ejemplo en tus niveles de energía y la capacidad de relajo a puertas del descanso. Si durante los últimos días has tenido episodios de producto del estrés y ansiedad del marco que nos encontramos viviendo, puedes incluir ciertos alimentos a tu cena para contra restar el efecto de lo anterior y lograr .

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Por ejemplo, se recomienda evitar el consumo de alimentos pesados antes de dormir, pues además de causar problemas de digestión, influyen en el cerebro, encargándole mayor actividad e impidiendo que pueda calmarse. Por ello, lo más aconsejado es tomar alguna infusión calmante horas antes de dormir, como por ejemplo manzanilla o lavanda.

Otros alimentos que además de aportar a la nutrición ayudan a combatir el insomnio son el yogur griego y el plátano, pues ambos poseen un aminoácido llamado triptófano, conocido por sus bondades en ayudar a regular problemas de nervios y estrés, además de contribuir a calmar la mente.

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Para conocer más alimentos con beneficios en la relajación y la lucha contra el insonmio, dale un vistazo a la galería que se encuentra al inicio de esta nota.

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